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文|愈小希
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01
国内刚过完，疫情的严重期，4月4号当日，由上海发车去往安庆的高铁上，出现乘客纠纷事件。
两位女乘客在高铁上摘下口罩吃东西，引来坐在附近的一名男乘客的不满，双方发起争执。
男方咄咄逼人地教训着两名女乘客，声称没有把车上的其他乘客的生命安全放在眼里。
而，女乘客在男乘客第一次的制止中，虽停下来过，但之后又开始吃了起来，这时，男乘客见状，拿起手机，站了起来，把两位女乘客录了下来。
但，随后女乘客发现，并双方再一次起了争执，连续四个小时，车厢都是嘈杂的争吵声，双方都互不相让。
其中一位女乘客试图夺取男子的手机，男子一个急手伸出去，夺回手机的同时，正好手肘打到了另一名争吵女子的脸上。
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就算是列车长，还有乘务员纷纷赶来，都无法平息怒火，场面也只能僵持着，到了目的地后，双方一路吵到了派出所。
4月8号，警方通过高铁上的监控头，才查明了真相，的确男乘客在争夺手机过程中，手肘打到了另外一名女子的鼻子周围。
通过警方的调解下，双方都各退一步，男方承认自己的行为过于激烈，向女方道歉。
女方也表明，当日自己的言语过于冲动，感到歉意，就这样，双方私了此事。
02
在这个事件中，双方的情绪都没有把持住，一开始，男方本可以好好劝说，说明事情的利弊，两名年轻女子也不是不讲道理的，听出有理，自然就不做了。
非要一上来就开怼，认为自己站在道德的制高点上，就轻视、贬低他人的智商，还有理解能力，这就是垃圾情绪发泄，所带来的蝴蝶效应，事情接二连三的发生，导致事态的走向偏激化。
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我们的人生当中，根本就不会有任何重来的机会，所以，我们常常喜欢使用“如果”一词，当成后悔的补药，或是未曾发生的期待。
可是，当真实事情发生后，人们才会后悔当初的冲动任性，反省后，才知道是有多么的不值一提。
如果没有冲动，可能现在早就回到家，以家人团结了。
如果没有冲动，现在都还能再陪朋友多逛逛新来的地方。
如果没有冲动，现在就不用白白浪费了四天的时间，在一个无关紧要的人身上。
可惜，世间从来没有后悔药可以吃。
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03
为什么垃圾情绪，这么毒入骨髓呢？
我们都会有情绪，因为我们都是有血有肉的人，不是只靠喝露水的仙女，我们也有各自的脾气。
不过，相较于底情商的人，会把情绪胡乱发泄到他人的身上，使得别人收到情绪的干扰，也会情绪暴起。
但，情商高的人，却会合理的控制自己的情绪，使得不该宣泄的地方不轻易表现出来，这就是为什么，与情商高的人的交流的过程中，我们是觉得心情舒畅的原因。
对待同一种事情，两种人都有不同的方式，或是形式来处理和表现。
我们在生活当中，都想成为情商高的人，这是为什么？
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因为情商高的人，交际能力从不示弱，懂得设身处境，替他人着想，同时，也会管理好自己的情绪，保持一个平常的心态。
包容足够多，心就变大了，自然格局就拓宽，视野更为宽广，见识广了，心就从容了，能容纳的人和事就多了起来。
一个人，只有当学会管理好自己的情绪起伏后，才能进一步控制，不让自己收到他人垃圾情绪的污染。
04
高中时期，曾经班上有一位较为低气压的女生，每次班级调座位，班上所以女生都不太喜欢跟她做同桌。
不是我们欺负她，孤立她，她也不是不喜欢讲话，只是，因为在于她交流过程中，她的低气压可以把与她聊天的人，聊成抑郁症来。
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开始的时候，我并不相信，怎么可能有这样的事情；不过，跟她同桌一回后，我算是清楚为什么了。
每次上完课，课间休息十分钟，我还跟她有说有笑的，可是到了打铃上课那一刻，她叹了很长的一口气，嘴里嘟囔着说:“又上课了，真烦”。
也就是这句话，她每回一到上课铃响起的那一刻，就开始叹气，嘟囔着同一句话。
本来，我们课后聊天的欢乐气氛，被她的一个叹气，一句怨言，弄得气压十分低沉，让人喘不上气来，心里堵得慌。
前前后后，足足两个星期跟她同桌，就算后来换位了，可当上课铃声一响，我的心就会不由自主地郁闷起来，心情莫名地跟着烦躁。
别人的情绪，多多少少都会影响到自己，只不过是多于少的问题。
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自控力强，心理素质高的人，受到影响时，他们会找到一个能够转移注意力的东西。
樊登在他的读书会上，曾讲过，如何管理好自己的情绪，不被他人的垃圾情绪所干扰?
05
一、建立一个属于自己的转移视角点
上述案例中的女方，在这次事件过后，平时在家里，可以适当寻找自己情绪转移的视角点，从而达到别人在传递垃圾情绪时，学会选择性接收信息。
譬如:在家的时候，与父母起了争执，这时候我们需要在心底提醒自己，日常在生活中，什么视角下，我们的情绪会变得缓和些。
可以让自己把父母叫我们去做家务，原本的话语是“你就知道躺着，都不知道做些家务。”
这时，如果我们找到的转移视角是多锻炼身体，让我们情绪舒畅，那干家务，也是消耗卡路里的一种运动方式，那我们自然就会欣然接受父母的这个提议。
不会造成父母与孩子之间的语言上的二次伤害，双方都满足，何乐而不为呢？
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二、寻找一个能让自己平复情绪的寄托物
樊登曾说过，当他情绪烦躁的时候，或是受到他人情绪上的影响，他会用手握住桌上的一个杯子，感受杯子的温度，让自己冷静下来。
不论，这个杯子是热是冷，只要是杯子就可以，因为我们感受的是，这个杯子在某一时刻下，它自身的温度，也是我们在某种时刻下，能让自己冷静下来的一种提醒信号。
每一个人，都有自己较为喜欢的东西，可以适当地把这些寻常的物件，当作一个能提醒你情绪恢复平衡的信号枪，从而达到自我冷静思考的地步。
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三、定时清理别人输送给自己的垃圾情绪
每个人都会有自己的交际圈，烦恼，高兴，愉快，欣喜等等，所有的情绪变化，都会在自己的交际圈体现出来。
这是人类一种情绪上的按时梳理的方式，也是一种情感上的需求。
但，我们并不是一直都是宣泄自己的情绪的那类人，我们也有充当好友情绪宣泄时，慰问人的角色。
一个星期，最多一个月后，在心底积攒的大量来自亲人或是朋友的负面情绪，就会装满我们的整颗心，这时，我们需要适当地寻找到卸下这些负能量的方法。
譬如:听听歌，去看场电影，又或是去一个安静的公园，看看天空湛蓝色的云朵，试着让自己早已被绷紧的神经，得到清理与放松。
等到心真正平静下来后，轻装上阵的我们，才能走得更远，享受着更辽阔的世界。
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当你身边有一个负能量满满的人，你会如何做？
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