感情有很多种，喜怒哀乐是感情，快感、不快是感情，焦虑、恐惧同样是感情。
恐惧会让人远离产生恐惧的危险事物，在弱肉强食的世界十分受用。
举例来说，如果一个人看到如狼一般的大型犬，感到十分恐惧，且心想“这么吓人的狗，一定非常凶猛，肯定充满危险性”，这便是典型的情绪推理。
只要这个人不以自己的情绪断定事物的性质，抱着“也许我们可以更亲近一些”的想法，那么即使大型犬再吓人，他和它完全有可能成为朋友。
不要害怕些许的恐惧感，面对任何事情都要保持冷静，仔细分析，这是现代人必需的生存法则。
“应该思维”就是指用“应该”“不应该”来进行思考。
应该思维，只重视常识，而忽略自己的实际想法。
同时，这种思维不仅针对自己，还可以向别人提出要求。比如描述父亲“爸爸那个时候不该生气”。用应该思维陈述或者要求他人时，你会产生消极的认知和消极的情绪，认为“父亲讨厌我，父亲是个令人讨厌的人”，因此把自己和父亲的关系搞得一团糟。
如果你总是用“应该”“不应该”来进行思考和要求自己或别人，一定会出现问题。
当无法满足标准时，你会认为自己或他人没有价值，从而陷入自我厌恶的阴暗情绪之中。
对自己，不要再坚持“我应该……”，请你尝试一下“我想……”的思维吧。对他人，请你不要再说“你应该……”，尝试换个说法，加上自己的情绪：“如果你能……，我会感到很高兴”。
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