清晨四点半，大地还没有完全苏醒，一盏灯透过窗口点亮夜空。那是怡人窗口的灯光，她温暖的声音在空中回荡。像拨动的琴弦，余音萦绕。早安朋友，“长颈鹿课堂”读书分享早课开始了。晨光微曦中走来了这位“日行一善，人间送小温”的使者 。
心理咨询师怡人
寻声觅见
我是寻着怡人的声音，认识她的。那是2022年4月9日，王怡人在黄鑫老师清晨写作陪伴营做了题为《心理老师的宝》的微课分享。我记得她深情的叙述和动情的眼泪。后来我们有机会同窗学习，我见到了屏幕上的怡人。上周日晚上的面对面视频采访，让我们的距离更近了。
怡人比我小六岁，今年53岁。她端庄美丽，白皙的面庞上，总是挂着清朗的笑容。她活泼干练，看起来比实际年龄要小很多。我问她保持年轻的秘籍什么？她笑着答四个字：早睡早起。
她自律勤奋；从一名小学普通的美术老师，成长为一名名校大队辅导员；从一名普通的心理学爱好者，到二级心理咨询师、金牌讲师，她丰富的人生经历吸引我去更多地去了解她。
成长的足迹
怡人是河南人，父亲的经历很不平凡——曾经是中国驻前苏联外交官，母亲是河南焦作市一所军工厂子校的校长。虽然是出生在这样的高知家庭，怡人的童年却没有我想象中的风光，她小小年纪就品尝了离别的滋味。
怡人在家中排行老二，哥哥比她大两岁。怡人一岁多的时候，妹妹出生了。妈妈没有精力同时照顾三个孩子，怡人就被爷爷奶奶带到乡下抚养。怡人六岁多的时候奶奶去世了，爷爷无力照顾她。那时她也到了上学的年龄，就回到了妈妈身边。在她的记忆中，妈妈是陌生的、爸爸是遥远的。妈妈给孩子们分苹果，哥哥总要在怡人的苹果上先咬一口；妹妹是父亲的小棉袄，妹妹有一双小皮鞋怡人没有，怡人只能趁妹妹不注意的时候，悄悄把脚伸进去试一试……在妈妈眼里，她就应该是一个懂事的孩子。妈妈总对她说“别人家孩子能够做到的，你也能做到”，“没有做不了的事”……在妈妈眼里，女孩子“撒娇”、退缩是不可想象的事情。从怡人童年的经历，我似乎明白了她一直学习不辍、进取不停的原因。
怡人的母亲善良智慧，性格中也有强势的一面。父亲格外重视孩子们的学习。小学一年级，怡人就和哥哥一起拜师学习书法。后来父亲还带着他们去北京拜访著名的书画名家刘炳森老师，坚实的书法基础和严师引领，使得怡人从小学起，书法作品在焦作市和全国多次获奖。初中一年级时她写的一幅关于“中日友好”的作品还漂洋过海，被送去在日本展出。难怪她在写影评《日日是好日》时，选择“卷轴字”切入。看来她在书法方面的造诣，是从小积淀的。那是一种嵌在她身体里的气质，也为她后来从事书法和美术教学工作打下了坚实的基础。
我问“您16岁初中毕业就上了中专，而您的哥哥、妹妹都上了大学。您后悔吗？”
怡人快人快语“也没有什么后悔的。那时我妈妈说上师范好，有补贴”。 “我是一个特别听话的孩子，也没什么特别的想法”。
我问:“您的父亲支持您上中专吗”?
怡人：“父亲好像也没有啥意见。因为他工作在外地，家里大事小事都是妈妈做主。另外我还有妹妹在读书，我早点出去工作，减轻家里的负担。”
“我的第一学历虽然不是大学本科，但我后来一直在学习的路上。”怡人的话掷地有声，仿佛在说“我行，我可以”；一改 “我不行”，“人家那么优秀”的口头禅。我想这才是怡人真正的底色——一个勇敢进取、力争优秀的人。
进取之路
1989年怡人19岁，她从河南焦作师范毕业，到该市一所公办小学当美术教师。在最初上讲台的七年中，她踏实努力，先后获得区级、市级、省级教学优质课等多种荣誉。1996年，26岁的怡人离开了体制内 “可以躺在荣誉上到退休”的舒适工作，应聘到郑州市一所民办小学。也正是从这里，她踏上了学历进修之路。利用业余时间，参加全国成人自学考试，最终拿到河南大学学前教育本科文凭。2000年开始，怡人进入心理学领域，从此一发不可收。48岁时，她又挑战自己到另一所省级重点名校应聘，被破格录取为专职心理老师、大队辅导员。她像一只时钟，滴答滴答，不知疲倦，向着自己的目标努力。
校园赏春
我好奇：是什么力量驱使您这样不断挑战自己，学习不辍？
怡人笑着答：除了父母，我先生是对我影响最大的一个人。我的婚姻像是我的第二次重生一样，先生是我的良师益友、人生导师，是我生命中的引路人。
就拿学历进修这件事来说，先生总对我说“你的中专学历肯定不行，必须要去进修大学本科”。我是艺术生，要跨行参加全国成人自学考试，是挺不容易的一件事，开始我有畏难情绪。但是先生鼓励我“去考吧，考不上也没有人知道”。他帮我查资料、买书，设计路线，订好车票。“你放心去上课吧，家里的事我包了”。
怡人的先生是一名数学教师，业余时间又不断自学应用心理学和计算机专业，现在是一名学校中层领导。 “孩子小的时候，周末我到另一个城市上课，他就在家里照顾孩子；我一步步学历进修，从中专——大专——再到大学本科，后来又开始学习心理学，一步步都离不开他的引领”怡人说。
俗话说“困难像弹簧，你弱它就强”，在夫妻同心拧成一股绳的时候，困难就变得不值一提了。他们夫妻就这样比翼齐飞共同进步，把一个个不可能变成现实。
四点钟起床的“晨型人”
怡人是典型的“晨型人”，她酷爱读书，为了不被事务性的工作羁绊，能够在繁忙的日常中挤出时间读书学习，她先后两次去北京向专家学习时间管理，把每一天的时间分成“三个八小时”的时间段。抓住凌晨4点到中午12点的黄金时间，给自己充电学习。每天早晨六点半，很多人才刚刚起床的时候，怡人的自我成长功课已经告一段落，开启上班模式了。四点钟起床读书分享，是她执着坚持的一件事。从2013年起，怡人把自己读书的音频发在荔枝FM上，这样一坚持就是整整十年。《正面管教》、《自卑与超越》、《非暴力沟通》等书籍都是她那些年分享完成的。
四点半直播的怡人
今年4月23日，世界读书日这一天，怡人的视频号“长颈鹿课堂”和观众见面了。她直播分享著名心理学家伯恩斯的《新情绪疗法》这本大部头著作。为了帮助更多的人阅读，她每天分章节和板块，把枯燥的内容拆解做成半小时左右的视频，并把早课文字笔记在朋友圈摘录日更，日复一日做成了系列的《日行一善》电子卡片。
我问：您十年坚持如一日在荔枝FM读书分享，现在视频号又坚持读书直播120天，这样做下去的动力是什么？
怡人：因为有人需要，我的自我成长也需要。在如今这样“卷”的时代，作为一名心理老师更应该“活到老学到老”。当我带着爱和觉知，影响更多的人去学习实践，找到适合他们的方法路径，我觉得那就是自己的价值所在。
闪亮的珍珠
我好奇怡人与河南大学合作进行“团队自由书写学习力”项目的事情，怡人的话匣子打开了，她给我分享了一件真实的事。
2021年的3月27日那天，一位班主任焦急地打来电话：说班级小A同学在课堂上突然放声大哭，情绪失控。他们不知如何是好，紧急求助。怡人分析，小A的症状已经超出一个心理老师的工作范畴了。于是，怡人一边请班主任给小A家长打电话，说明情况。建议家长带小A 去正规医院专科进行检查治疗。一边安抚小A，试着和她共情。在等待的间隙，怡人决定带领小A进行自由书写。邀请她写一写“刚才发生了什么？自己的感受是什么？”，小A很配合。很快在纸上写了几行字。她埋头写完之后，怡人带领她做深呼吸。再重读自己写的文字，看看有没有哪一句话让自己难受。20分钟过去了，小A 的情绪渐渐稳定了。这次事件后，一个念头在怡人心中越来越清晰：那就是用自由书写来帮助陷入情绪旋涡的孩子。
怡人与孩子
从那天起，小A的日常是这样的：每天早晨起来不洗脸不刷牙，第一件事就是拿出纸笔，写下自己的感受。上学后先交给怡人老师，然后再去教室上课。她们俩通过自由书写进行交流，自由书写搭建的这座桥，打开了小A 同学的心扉。苦恼、伤心等负面情绪通过书写得以释放。紧接着，怡人又和小A 约定三十天后，把她一个月来书写的感受，汇编成集出书。
5月31日那天，是一个普通而又不普通的日子，怡人见证了那激动人心的时刻。在约定的时间点，小A的第一本书问世了。“我就是那条鲤鱼，在不停地跳着。”这是小作者开篇的话，她通过自己坚持的品质最终走出了困境。这件事给怡人很大的启发，随后她又跟踪三名中度抑郁症孩子，发现他们经过持续一个月的自由书写，在情绪行为等方面改善很大。
孩子出书啦
河南省教研室张锦琳老师团队，了解到怡人他们的工作后，找到了河南大学教育心理学李明博士。当时李明博士团队正在研究关于“中学生学习力”的项目，听说了正在校园践行的自由书写可以帮助孩子改善情绪的实例，觉得有必要跟进。于是才有了怡人他们“探索自由书写在团队中提升学习力”的项目试验。
具体操作时，怡人和同事按照课题组要求，从五年级七个班级里每班分别抽取了学习成绩靠后的十名同学，加上一些教师子女的参与，组成了一个百人团队 ，对照组也从本年级随机选出。
自由书写营启动时间是2021年7月18日，河南大学团队专门对参与的孩子们（实验组和对照组）进行了相关心理测试，即前测。21天自由书写营结束后，还有一项后测任务，之后两组数据进行对比，分析自由书写的有效性。这是一个难得的机会，郑州市教研员牵手河南大学心理专业博士与怡人的孩子们一起工作，非常难得也是非常意义的。
天有不测风云，项目进行到第三天，河南省遭遇了百年不遇的特大暴雨灾害，郑州市在“720”灾难中更是重灾区。怡人所在的小区停电停水，眼看着工作无法跟进，她心急如焚。作为带领着，每天要陪伴跟踪孩子们的自由书写进度，疏导情绪，督促他们完成打卡。万分焦急时，团队同事接力负责和孩子们互动。危急时刻孩子们感受到来自心理老师的陪伴和安抚，恐惧、担心、害怕、难过、焦虑等情绪通过自由书写得到及时的表达和宣泄，变成文字变成诗歌。
功夫不负有心人，21天百人团队的坚持结出了丰硕的果实。实验数据表明“自由书写”在团队中对缓解情绪有效！（李明博士的原话是“震惊”和“不可思议”。）
学习力项目模型
以下条形统计图显示实验组和对照组在学习阻力“回避失败、自我妨碍、脱离学业、学业焦虑、时空感受”等五项前测后测对比。其中数据的变化，说明学习阻力减少，学习力提升。
蓝色橘色条分别表示前测后测 灰色条表示对照组
我问：“如何评价这一次经历”?
怡人的话：如果说人生最有意义的事情是什么，我会毫不犹豫地说：2021年暑假，带领百名学生21天一起自由书写，走过 “720” 灾难至暗时刻，这段经历像一颗最闪亮的珍珠镶嵌在我的职业生涯中。
人间送小温
有数据表明，43%的孩子的心理问题，均来自学习成绩受损。从心理学角度出发，怡人和她的团队的做法是通过自由书写等形式先转化情绪，再提升孩子的学习能力。
他们成立了“把诗歌写在童年”的教师学习共同体，在班主任中形成的合力爆发了巨大的能量。孩子们高兴时写诗、悲伤时写诗、痛苦时写诗已经蔚然成风。像是星星点点的火苗在悄悄燃烧，连成片；又像是一个个跳跃的梦想带着稚嫩和勇气直面未来。如今怡人他们的工作又与时俱进上了新台阶，有了新探索。
孩子们渴望被看见，老师和心理工作者做到了。点滴的爱和温暖，汇聚成爱的暖流，滋养着幼小的心灵。
访谈结束了，我的心久久不能平静。作为同行的我，除了钦佩还有感动。此刻，我在书桌前打开手机，聆听怡人《长颈鹿课堂》早课视频回放。她是那样真诚、平和，仿佛在和屏幕前的你我说，来吧，一起读书。践行“日行一善，人间送小温”。
二稿修改感言：
1.再一次对怡人的访谈，让我对这个同行更加钦佩，我要向读者介绍这位“日行一善人间的送小温”的优秀的心理老师。
2.二稿添加的条形统计图是自己根据网状图数据绘制的，作为参考说明。补充了一些访谈对象的童年事例，把《蔷薇之名》更正为《鲤鱼跳龙门》。
3.感谢老师和小组伙伴们的共情、雕刻。
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