助力&阻力

一个事物的发展，除了事物本身的发展以外，主要受阻力与助力的影响，一是增加助力，一是减少阻力。以下将从睡眠角度展开说明。

从医学角度看，我们人睡眠规律由一个个滑梯组成，并非一觉就到天亮。那么我们让睡眠更好就是减少下滑的阻力，增加睡眠的助力。

阻力主要有视、听、触觉。就像我们的祖先，一般会选择山洞作为安居睡眠之处，那个地方黑暗、相对安全，阴凉、安静，是个理想的休眠处所。引申到我们现如今，房间的布置，窗帘要遮光、温度要保持阴凉（22-25℃），隔音效果要佳，这些都是减少睡眠的阻力。

睡眠的助力：睡前让自己情绪稳定下来，比如看看书，散散步，用热水泡脚，或者白噪音，听听书等。睡前平静主要减少大脑后台运作，不要总想着睡觉，越想越睡不着，不去想它自然就睡着了。

另外，我们可以外加助力，如喝点玫瑰花水、又或者安眠药等助睡眠的。（后续再展开专门创作有关睡眠专题）