24小时大脑② （9:00~18:00）工作中的钻石9小时 集中精力的日间大脑
白天，我们的大脑一直处于活动状态。大量的外界信息以视觉、听觉、触觉和味觉等形式涌入大脑，而大脑每时每刻都在对这些信息进行处理和重组。
在情绪爆发或处于慢性压力下时，人体会释放出糖皮质激素（一种类固醇激素）。这种激素会对海马体中的神经元产生破坏作用。当我们感到有压力时，有很多种解决方法，如做健身操、做几个深蹲、听摇滚乐，等等。
习惯 22 爬爬楼梯，抓住“带薪健身”的机会
习惯 23 把需要高度用脑的工作放在中午12点以前
列出今日的工作清单能使你的大脑更加清晰可以将“思考性工作”放到上午8:00至11:00完成，把“机械性工作”放到下午3:00至6:00去做。
习惯 24 即便在摩天大楼工作也要抽空仰望天空
习惯 25 午间大脑加油站：慢慢享用美味午餐
习惯 26 餐前喝杯水，让自己的节奏稳下来
习惯 27 工作日的午餐只吃八分饱
习惯 28 集中注意力吃饭
习惯 29 满足“第二大脑”的需要，有时美味更重要
习惯 30 半小时午休让你满血回归
习惯 31 注意力无法集中时就做几个深蹲
习惯 32 调整呼吸让你超常发挥
习惯 33 紧张时请张开手掌
习惯 34 喝一杯热咖啡能促使大脑分泌“幸福物质”
习惯 35 累的时候，嚼一粒口香糖
习惯 36 焦虑的时候，吃块巧克力
习惯 37 放慢语速让你情绪稳定
习惯 38 把“总会有办法的”这句话当成口头禅
习惯 39 与自我对话，管控情绪
习惯 40 常挂在嘴边的一声“谢谢”
习惯 41 用手机拍照，用心记录生活
习惯 42 哪怕是挤出的笑容也会让你的情绪好一点
习惯 43 生气伤脑，别一直生气
习惯 44 拒绝无理的请求让你摆脱困惑情绪
习惯 45 坚持“三不”（不听、不看、不说）原则
习惯 46 越焦虑，越要放慢速度
习惯 47 不焦虑，从眼前的小事做起
习惯 48 随时随地都可以喝一口水
习惯 49 叹一口气也无妨
习惯 50 在办公室常备保暖小物件
不管是工作还是吃饭，专注于当下的事情，能让你自信满满，此刻你没有时间纠结于过去，也不会对未来感到不安。即使任务再重，也要营造轻松的氛围。时刻告诉自己“总会有办法的”，能让你更加自信地面对人生。
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