【标题】运动改造大脑：第2天
【字数】
【正文】用身体来处理我们的情感而不是语言。
1.运动让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。锻炼身体的同时也在锻炼大脑。
2.就大脑而言，压力就是压力，只是程度各有轻重而已。对于一个发送信号的神经元来说，它需要能量，而且燃烧能量的过程中还会在细胞上产生破损和裂缝，压力感是一种我们对大脑细胞承受压力的情绪回应。
3.压力是必须的，没有好坏。你选择处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。在一项研究中，轻微辐射导致身体要抵抗辐射而变得更强壮，这是压力变能量的好事实。
4.海马体萎缩的程度与记忆的丧失以及皮质层的增加完全成比例。
5.焦虑症如此难以治疗的原因是与生存有关的记忆，超过了实际存在的记忆。
6.体育锻炼是减轻慢性焦虑的一种方法，它可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。
7.用运动强大自己，强大自己的身心。
2020-10-26
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