【2019年11月1日 第11天作业】
一、是否完成50分钟脑心腹冥想：是
二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：没有做到很严谨，我渴望自己成为一个有用的人
三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：
【脑区的觉察】：特别感谢天天妈的到来帮忙拍照写稿
收获：团队合作真好
【心区的觉察】开心
收获：给出热情收获热情
【腹区的觉察】：就算是做得不好，也要努力
收获：行动中收获成长
四、完整的4R沟通
1R：亲爱的老公，我看到你的信息：我就知道你不会听！
2R：我感觉到很受伤和委屈
3R：我渴望理解和尊重，信任
4R：亲爱的老公，你是否愿意下次开口说话前先调整自己的角色，看看是否舒服再发出来，好吗？
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本文标题：20191101：4r沟通作业第11天
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