R:既为reading部分，阅读原文片段
I：既为interpretation部分，用自己的语言复述原文片段
A：既为appropriation部分，联系自己的相关经验，规划自己以后的应用
——拆书帮拆书学习法
此片段来自拆书帮线上21天自我管理训练营
《习惯力》
R：阅读原文片段
此图来自于小丫老师拆书课
I：用自己的话重述
道歉其实很简单，说个对不起就够了，但是又很难，因为说对不起的姿势往往让道歉打上折扣。
如果是我们自己的行为让对方生气，我们肯定要表示歉意，这样才不至于有失礼貌，以免自己的在别人那里的印象分太低，人品太差别人也懒得理你。
如果说因为对方的行为让我们不爽进而吵了起来，那么，我们也可以主动去道歉，以免伤了和气，再者显示我们的大度。就比如情侣之间，夫妻之间，朋友之间难免会有些小争吵。有句话大概是这样说的：“如果我们之间有100步，你只要回头走上1步，我会走完剩下的99步。”为什么一定要别人主动呢，我们可以直接走完100步的，反正也不会掉几斤肉。
但是，我们道歉的时候一定要注意自己的方式，比如表达歉意时的态度，因为争吵时会有情绪影响自己，自知理亏时也不会轻易服输，就连对不起这句话说出来都是带着愤怒的口气，“对不起行了吧，我错了还不行啊！”这让我想起了薛之谦的那首歌《你还要我怎样》。这种不服输的气节在这里是不可取的，又或者说，“对不起，因为我的行为让你生气，但是我也是因为…………”这种习惯性为自己解释的行为，也是很难让人接受的。
道歉的正确姿势是怎么样的呢？
1、态度要诚恳
态度决定一切，没有这个态度说什么都没用。
2、针对自己的不当行为表达歉意
“对不起，我做出XX行为，惹你生气，真的非常抱歉”。如果是习惯性的行为，要加上“我一定改正这个毛病”。这句话不止说给别人的，也是说给自己听的，让自己有意识的去改正某个不好的行为。
3、闭上嘴巴，保持沉默，聆听对方回馈，不做任何辩解。
如果主动道歉了，对方估计也会气消了，基本这件事就会翻篇了。但不可避免有些人会揪住小辫子，不依不饶，可以尝试重复道歉的话。
A1：联系自己的经验
在之前一次参加完宁波的拆书帮活动，行程是要赶去海宁陪老婆的，但由于活动参加完之后又跟各位小伙伴在一起聚餐拖了点时间，导致回到家的时间有点晚，因为答应老婆是活动结束就回去的，所以让她觉得我没有履行对她的承诺，让她感到很不受重视，于是乎在我到家的时候她就很生气，就对我说：“l来那么晚，直接别来了好了，说好三点到家，三点才出发。来我家一点都不积极。”这个时候因为自己做错了，所以也没啥好说的，就赶紧一个劲的说对不起，然后开始解释，这不是因为跟大家吃了个饭嘛，我也没做别的什么事情。当然，她听了更生气，“你总是这样，别人都重要，我一点也不重要……”气氛会越来越僵，本来是来陪她的，结果成了陪她生气了。
反思：我自己没有履行对她的承诺本身就是不对的，更没有考虑她的感受，她会因为我长途开车的安全而担心，也会因为我欺骗了她而生气，两者加起来估计就会因爱生恨了。而且，我在道歉的时候，还没有考虑她的感受，一味的为自己辩解，让她得不到理解会更加生气，当情绪上来，人是很难控制自己的脾气的。
A2：规划自己的应用
不让自己惹老婆生气当然是最终极的目标，但日常生活中难免会有些磕磕碰碰的小吵小闹，所以呢，在今后的生活中，不管是谁的不对，一旦发生了争吵，我一定要主动道歉。
1、道歉态度要诚恳
2、不做解释的说出：“对不起，我错了，我不该做xx惹你生气，我一定改。”
3、不管她说出什么，我不反驳，静静的聆听，让她情绪发泄出来。
六子的书房，成长的课堂！
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