专注也有技巧

作者: 魔女非非 | 来源:发表于2018-02-14 17:18 被阅读18次

做事的时候如何静下心来？

会不会被突如其来的想法停下手中的任务？

技巧一：清理背景环境

在高效工作或高效学习之前，最好先把桌面收拾干净，把与工作学习无关的物件收拾好，为工作学习提供干净的环境，收拾的过程也容易治愈内心的焦虑感。

技巧二：便利贴

工作学习的过程中，突如其来的想法总会占据思维程序，可以尝试用笔记下来，写在便利贴上，就像把一件事放置在一个“盒子”里，暂时不用考虑。如果有个难题或者会让你焦虑的事，可以写下来，并且通过理性分析，给出一个答案和结局，每当再次想到这个问题时，就直接把“答案”搬出来，不用再让我们陷入纠结。

人们通常把思绪放在“过去”和“未来”，这种反刍性思维（经历负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。）可以通过外化的方式记录下来，就是上面所说的，写在便利贴上。

技巧三：给自己奖励

为什么打游戏会上瘾？为什么工作和学习却让人很难进入状态？

游戏的设定机制正是利用了人类渴望获得确定性的反馈，如果把工作和学习当成游戏，在完成任务或者某阶段后，记得给自己一个小奖励，自己这么努力，为什么不能有奖励？

专注当下，你会收获的更多。

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