计划总是美好的，现实总是曲折的
战胜拖延症的方法多种多样，你可能看了无数公众号文章，下了很多时间管理APP，给自己定了无数个计划，但一段时间后发现，看过的文章已经忘得差不多了，APP很久没有打开过，计划也没有完成几个。
然后你上网搜“定下的计划总是完不成，怎么办？”网上会有很多文章告诉你，计划要符合实际、不要太详细、要留出弹性空间、要不断坚持……
你照着别人的建议，重新制定了一个计划，但这次，依旧没有成功。
为什么计划那么难完成，原因可能是多方面的，有自身原因，有客观原因，有一个很多人都认同的原因，就是：定计划不是为了完成，而是为了给自己一个虚假的满足感，让自己沉浸在“我有在努力”的假象。但是这种满足感很短暂，通常坚持了几天后，就会厌倦然后放弃。
所以我推荐的方法是，不要定计划，而是做记录。
具体而言，就是每天睡前把“我今天都干了啥”记录下来，可以只记录晚上这段时间，因为大多数人白天都在上班。
如果还有精力，可以把每件事情的时间也记录上，就像下面这样，越详细越好。要注意的事，不要用电子版记录，最好拿一张a4纸，放在最容易看到的地方，越显眼越好。
（表格内容只供参考）
每天持续记录，过一段时间之后，再回顾总结，计算自己在每件事情上花费的时间。这样，每天时间都去了哪里就一目了然，为什么计划老是完不成，心里也有底了吧。
接下来，你就可以开始反思了，我这样真的好吗？每天的时间是不是都有好好利用，还是都浪费了？
然后，你可以继续再设定目标和计划，计划可以很粗糙，目标可以不明确，但是请一直坚持记录“我今天都干了啥”。可以像下面那样把要做的事和今天做了啥写在同一张纸上，方便对比。
（表格内容只供参考）
这种方法和定计划不同的地方在于，把定计划时的期待感，换成“我做了某事”的收获感，以及我还没做某事的愧疚感。通过客观的记录，我们可以真正了解自己的行为习惯，减少了为自己找借口的可能。
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