经大量的科学研究以及笔者亲身验证，你做不到早睡早起，其实不怪你，你只是没有使用正确方法。你只需掌握无毅力早睡早起秘籍就能够形成无毅力早起早睡的习惯。
起床二连击：双闹钟法
设置两个闹钟（也可以用手机来代替）
第一个（温和型：音量较低，音乐轻缓）放在床边，目的是为了温柔地在目标时间前5分钟唤醒睡梦中的我们。
第二个（暴力型：超大音量，最好可以吵醒一整栋楼那种）放在远离床边的位置，甚至可以放到隔壁房间，目的是为了给我们制造心理压力，如果在第一个闹钟响后的5分钟内，不起床关掉第二个闹钟，后果很美妙.......
5分钟清醒术：
经过两个闹钟的唤醒后，我们还需要后续的清醒方法来提神，防止我们再回到被窝。这里有3个实用的小方法：
（1）5分钟快速进行洗漱
（2）喝一杯白开水
（3）做几分钟伸展运动
经过两个闹钟及5分钟清醒术之后，基本上把睡意驱赶走了，而接下来我们要做的事情很简单，就是坚持，坚持，坚持！！！
真正有用的方法贵在坚持，我们要一直坚持，直至形成习惯，那么我们的生活就开始进入自己掌控了。
早起的任务完成以后，就是早睡了。要做到早睡其实也很简单，我们需要用到逆向思维，即通过早睡这件事本身来促进早睡。
我们坚持早起就能够早睡，你只要坚持3-7天早起，一到晚上10点左右就会犯困，那么接下来早睡就是很自然的事情了，所以，我们要坚持早起，通过早起促进我们身体早睡休息。
最后，祝大家能够早点早睡早起，掌控人生，毕竟一切方法都是理论，贵在坚持，加油！！！
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