情绪是最好的养生。
最近，我有意识地在工作和生活中运用“转念”（正念）来指导自己的情绪。
为了体现践行的理念，把它们记录下来。
案例一：
时间：中午12点50分
地点：宿舍
事件：中午留了几个女生补习，刚把她们送回宿舍，准备躺下休息一会儿，主任的语音电话打来，说要通知一个孩子去家长接待区拍照。
我一愣，不知道有这回事，但不能说。
我马上拿起手机联系生活老师，同时点开班主任群往上翻页，确实有通知，昨晚7点47分发的，我漏看了。
赶紧爬起来穿好衣服，赶到学生宿舍楼下，还好，感谢生活老师帮忙，这个孩子已经穿戴整齐下来了。
我拉着她一路小跑，边跑边给主任回信息，请他稍等一下，还行，赶上了。
反思：要是放在以往，肯定会不停地自责：怎么就没看到信息呢？怎么这么粗心大意呢？还好，这次我的第一反应就是接受“没看到信息”这个事实，马上采取行动，解决问题。
人无完人，要给自己犯错的机会，别说没造成严重后果，就算造成了，事已至此，只要不是故意的，那就知错就改，放过自己。
案例二：
时间：下午4点
地点：学校门口 教室
事件：下午3点40分，家长发信息给我，说已经到校门口了。是过来上选修课的。我让孩子去正门接妈妈上来，以往都是这样操作的。
谁知，主任打来电话，让我下去一下。
我安顿好班级学生，来到正门，才知道这位妈妈因为开车途经广州，没有24小时核酸检测不能进校门。
我的第一反应是，那今天的选修课怎么办？难道不上了吗？
转念一想，疫情防控是大事，又不是针对我们一个班。
于是我心平气和地跟家长道歉，因为昨天看到她发给我的健康码和行程码都是绿色的，就没提醒她做核酸。
送走家长，回到教室，我自己把这课内容给上了。同时提醒孩子们，如果家长接下来要上选修课，尽量在两个星期之内不要出市，万一要出，上课前要交24小时的核酸检测。
反思：把家长堵在门口不允许进来的那一瞬间，我心里是有一丝怨气的。但看到不止我们班一个家长被堵在门口，一转念就接受了这个事实。
案例三：
时间：晚上6点
事件：原本跟同事约定每周三晚相约打羽毛球，谁违犯规则，就要发十块钱的红包给到对方。
下班，同事说今晚要出去看电影，不能陪我打球了。她要发红包给我，我心想，这红包怎么也不能收，要知道电影票是昨天过节发的，今晚才有空去看。
我说别发了，就当今天过节了。同事开心地走了。
其实我手头也有点工作没做完，索性成全对方。
反思：有时候规则是死的，人是活的。以前我不懂变通，少了点人情味，不可爱。现在要改变一下。
案例四：
时间：晚上7点
事件：下班后手头还有一份看拼音写词语卷没改出来，今日事今日毕，我不愿意把事留到第二天。
于是坐下来，花了一个小时，改完了45分卷子。
想着学生这会儿应该从宿舍回教室了，我拿着卷子去订正。
发卷子的时候，发现有14个孩子不在教室，应该是接回家了。我就一份一份私发给家长，请家长督促孩子在家订正。
发完，又把全对的几份分享到班级群，这样可以起到示范作用。
等学生订正得差不多了，我交代完生活老师，就回家了。
迎着凉爽的夜风，我不停地鼓励自己，亲爱的，你辛苦了，好好享受此刻的夜色和凉风吧！
回到家，看到一位家长发来几条信息，原来他的女儿错了一个字，把“雨丝”写成了“雨细”，我改的时候没看出来。这位家长给我指出并发在群里。
他私发我的信息是“被孩子妈骂得狗血淋头”，呵呵，有这么严重吗？我还没反应过来，他的语音又发来了，意思是孩子妈说他情商低，这种情况可以跟老师私聊，干嘛发群里，这样做不是打老师脸吗？
原来如此，我赶紧发了一条信息在班群，向这位家长道歉，同时告诉他明天会让孩子订正的。
反思：要是放在以往，我可能会跟这位孩子妈一样，心生怨念，觉得这位孩子爸有点事儿妈，小题大做。但现在我学会转念了，确实是我看错了，既然错了，那就接受这个事实，然后坦诚道歉，马上改正。
通过今天一天的四次转念，我有点明白以前自己为什么总感觉压力重重了。首先是自己不放过自己，不允许自己犯错，一旦犯错，就不停地自责。同时别人犯错也爱较真，不懂得宽容。
现在有了觉知，一旦起了怨念，无论是怨自己，还是怨别人，都是不妥当的，要立刻转念，臣服，接受，改进，这才是正确的思维方式。
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