1.大脑会自动认为长期目标不紧迫，不需要行动，这种机制导致大部分人都无法实现长期目标。所以如果你有一个长期目标，一定要把它拆解成小目标，然后给每个小目标设定一个deadline，长期目标才有可能实现。比如你打算一年减40斤，在大部分时间里你什么都不会做，到最后两个月才发现根本完不成，也就不了了之了。但如果你拆解成每个月至少要减三斤，每周要减将近一斤，你可能从第一个星期就开始行动了。能实现自己长期目标的人大多也都是这个做法，不经过拆解的长期目标几乎等于没有。
2.从长期效果来看，学习、工作和体育运动，都要适度，保持长期的连续性比制造短期的冲劲更重要。很多人真的是一下用劲太猛，超过了疲劳极限，削减了热情，身心要缓很久才能再接上，也断掉了大脑记忆和肌肉记忆。看似很苦很努力，其实一点都不科学，也鲜出高手。
3.永远比昨天更进一步，说“持续”重要，并不是说“反复做相同的事情”。“持续”与“重复”是两回事。不是漫不经心地去重复与昨天一样的事情。而是今天胜过昨天，明天胜过今天，哪怕是微不足道，必须不断地改良、改善。在昨天努力的基础上再下工夫改进，今天比昨天稍稍前进一步。想把事情越做越好，这种态度持之以恒，就能产生巨大的进步。不走老路，这就是走近成功的秘诀。
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