【健康】没时间运动，不如来个“零食运动”

作者: 飞翔的海马 | 来源:发表于2023-01-07 02:03 被阅读0次

最近开放后的这一轮疫情下来，相信大家都能切身感受锻炼带来的好处。

那些平常有锻炼习惯的人，似乎在感染后症状要轻一些。

所以，锻炼就显得尤为重要。

也许你也要说了，工作那么忙，哪有时间运动呀。

确实，我们的时间非常宝贵，因此，我推荐大家做“零食运动”。

顾名思义，就是利用零散的时间做运动，只要你在一段时间内充分刺激身体，让心率达到较高的水平，就算是一次“零食运动”，

“零食运动”的好处是，可以最大限度地“压榨”锻炼的好处，它不需要太长的时间，每次只需要一分钟就够了，每天做个三四次，就能产生一定的效果。

那可以做哪些运动呢？

比如你去地铁站的时候可以改成小跑，走楼梯的时候可以快步走的方式，总之，让自己感到气喘吁吁就行。

看到这里，你可能也想了解背后的原理，其实很简单，就是我们身体在快速剧烈运动后，还存在一定的“惯性”，还会持续刺激我们的身体。

与此同时，“零食运动”由于时间较短，所以大家跟容易坚持下去。

总之，把你的碎片时间用起来，身体健康，比任何其他事情都重要。

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