有一些微小的可预测的变化，那就是在一天之中意志力一直在减弱。在一天当中，时间越晚，做出复杂决定就会越困难。（《福格行为模型》）
意志力就像是一块电池，随着一天的过程，它会逐渐耗尽。随着时间的推移，尤其是在一天的晚些时候，做出复杂决定的难度会逐渐增大。
如果你经常在周五晚上发现自己对自我提升的动机消失得无影无踪，那就请别强迫自己。这并不是你的意志力不够，而是你的“动机波浪”正在低谷。就像大海的潮汐，我们的动机也有高低涨落，而且这是我们无法完全掌控的。这就好比，年初的时候，我们总是对减肥充满动力，但到了春节假期，动机就会因为节日的放松和放纵而消失，等到年后再开始执行年计划，却常常会因为看不到短期的正反馈而逐渐放弃。
那么，如何在这个动机波浪中找到我们一天中的黄金执行力时段呢？
一种策略就是将最重要的事情放在早上去做。因为早上的时候，我们的意志力最强，最适合做一些需要深度思考的事情。再比如，如果你是一名销售员，你可以选择在节日临近时推出你的产品，那时候人们的购买动机最强。
我们需要了解自己的动机波浪，并学会在动机高峰时进行重要的执行任务。也需要意识到，当感觉动机消失时，应该给自己一些放松的时间，等待下一个动机高峰的到来。
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