1.夜里噩梦惊醒，清理。
2.4点多醒了起床喝口温水，定中心冥想60分钟。
3.反转清理
4.静功（睡着做了一个梦）大致：闺蜜邀请我去到一个工厂门卫处，匆忙到达，闺蜜从西边一旅馆出来。然后我回住处取东西，和一个女孩晚上留宿厂门口，早晨醒来，闺蜜和那个女孩早离开了，我发现钱包没了，车没了，车钥匙还在。我也没有想报警，还是路人提醒。我居然迷路了，不知道昨晚去到哪里？现在置身许多弯弯曲曲的泥土路间。迷糊间坐起三幕修改。反转清理
5.跑步（默念八卦音）
6.早餐后跪坐9分钟后有便意，大号完，继续15分钟跪坐，慢慢体会那种边界，快到15分钟时，感觉头顶有一点热流，可惜时间到我没有坚持。毕竟那也到了我的极限。才刚开始跪坐第二天，不能激进。
7.午饭后休息一会，定中心冥想当做睡眠，下午整个人觉得有点软绵绵的，不知道是不是身体有点通了，反而不适应了。总之就是越来越好了。
6下午去公司报销，洗车，买菜，和邻居一起散步一会。晚饭后聆听语音分享，看直播《刀光剑影》有点上瘾。后来看万行闭关日记。熬夜了，0点了睡觉吧。
6.30 虽然昨天睡觉有点晚，但是由于睡前听定中心冥想，身体得到有效放松，早晨早早的醒了，就是感觉头部有点胀，瘀堵。起床第一件事就是先做能量水喝温水，然后定中心冥想，楼下跑步，边跑边持念八卦音专注于一点。早餐后跪坐，第一个15分钟没有完成，中途有便意，然后继续15分钟，感觉头顶微微温热，好像通了的那种感觉。午饭后刷手机快3点，继续跪坐，这次跪坐姿势有所调整，难度系数大点，之前脚背平放，现在改成脚趾支撑，平时不练这块不知道，确实吃不消，本来定的15分钟，大概过了6分钟后，我就把脚背放平了，刚开始不能用力太猛，得保护好信心。所以后面时间比较舒服。下午第一次是15分钟跪坐+30分钟反转清理，中途感觉到很多昏沉的能量，后面15分钟跪坐+20正转提升能量。感觉提升能量时人不够专注，心散的，后来闭上眼睛好多了。以后要花点时间提升生命力三要素，同时要关注到爸妈。后来下楼跑步，少有的感觉脚特别的轻松柔软，稍微跑起来，脚上的温热感很强，比泡脚之后的感觉还要温热，再感觉头顶比较通透。我开始在琢磨头顶瘀堵，冥想时想到了吃天麻，所以搜索到肝风内动，中医确实不懂，后来还是觉得炼道炁比较保险，不用打针吃药还环保没有负担。通过这些天的坚持跑步，站桩，跪坐，感觉到练好下盘，其实就是打好身体的根基，腿有力温热了，全身也就通了，这离打通小周天好像不远了。小周天打通了，大脑也就不那么瘀堵了，后面就能自动运行了。静功练习也是打通微循环的一个有效途径。因为有了探测术的加持我们比一般人修炼的速度快，进步大。真的有明师指点，有行之有效的方法，为什么还有浪费生命呢？不放努力一点，放手一搏，看看自己潜能到底有多大？加油，我拭目以待！看好你哦！！！
7.3早起定中心冥想，跑步有雨，穿雨衣跑步。跪坐5+15分钟，下午跪坐5+10分钟，2次跪坐都充满便意，去厕所快速大号，而且感觉大便不黏马桶了，有进步，虽然跪坐过程有点难受，但是慢慢的去拓展自己的边界，这也是内心变强大的一种表现，一点点的突破自己。下午跑步前吃了烤肉，跑步时跑不动，心脏感觉不舒服，慢走几圈最终还是慢跑3圈，突破一下心脏压力，还是突破了一下。早晚能量水，早晚定中心冥想以及反思自己。
感觉今天做错了一件事情，替徐同学交学费了。虽然之前有和香姐沟通过和她拼房，但是毕竟还是要先得到香姐许可才是。要讲究先后，还有毕竟是要香姐批准才可以，我这样做，变成自作主张了，把香姐放什么位置了，难道说上超感官就是那么想来就来的吗？！尊重，尊敬，敬畏，要心存敬畏……
7.5有点赖床，6:44才起，到楼下跑步时7:15分了，不过状态挺好，还影响了那个总是散步的老阿姨，消除她对跑步的恐惧，看到她也跑了几步，还是很开心的。
中午去拿蒸鸡看到肥肠笋干干脆吃完回家，吃撑了，到家准备睡午觉居然2点多了，时间去哪儿了？晚上把中午的剩菜吃掉又吃撑了，失去掌控的一天。
中午吃饭时，有那么一点念头，该把鸡汤给别人吃。但是自己没有去落实还是自己吃了。吃饭时那位老者在我旁边抽烟，我说了句不要在我面前抽烟。老者就自觉的到旁边房间抽烟了，后来听说他说司令员，我在想从前的他，谁又能这样跟他说话……后来也觉得挺不好意思的。很想道个歉，对老者还是要态度温和点好。反之在公共场所抽烟确实是不对的，我说的也没有错。我是反省自己的态度，与别人无关。跪坐同样是通便利器，说明我是炁不足，要好好的保养+修炼+自律……
7.6前天晚上头疼，艾灸头部，整夜没睡好，早晨头痛，睡到8:30起床，吃完早餐依然头痛。后来决定泡澡，泡澡之前跪坐，立马排便很多，再泡澡，捂汗30分钟。天哪一直这么难缠的头痛居然好了。神清气爽，去散步心情好到爆，自信心爆棚。无论陷入什么样的境地，只要转念，找到方法，力挽狂澜。以前总是被沉重的身体限制住了，果然发现身体也是可以控制的，可调节的。同时想起申老师说的，有什么样的身体就有什么样的性格，这话一点不假。当我在一点点的突破身体边界，有针对性的泡澡，跪坐，居然能治好这延续了几十年的头痛。
7.7跑步状态比较好，一下子完成1万多部步。越跑越自信，内心越是有力量。能量水，冥想，泡澡。汗止不住的流，泡澡有点过了。好在多少补了不少食物能量，吃午饭时，衣服湿透，赶紧换干的还好没有再大汗淋漓。我都已经百度好了，止汗穴了，顺便涨知识。合谷穴，复溜穴，足三里可以止汗。食物里加了红参，买了乌精米，做动功确实可以补炁，明显汗多了人有点虚，腰有点酸软。才做到第三节就缓解了许多。后来忙于去拿桃子没有做完9节动功。晚上边看电视跪坐15分钟，少量排便。
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