文章笔记：
在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话，成为了自己的认知。
皮格玛利翁效应：如果你对一些人赋予强烈的期待，这份期待就会奏效。
权威的期待，可以强有力地影响人和动物。什么是权威？就是有权力，有威望，有资源的那一方。
你对孩子有什么样的期待，发出了什么样的预言，对他的成长是一件非常关键的事。态度，情绪，和潜意识的影响，远远的胜过语言。
父母的的相信内化到自己的心中。当自我意识改变后，你会看到，你的外在命运也会随着改变。
我的感悟：
我们所以为的自己并不是真的自己，对事物的看法，价值观，内在的声音，很多时候也不是我们自己的声音，而是外界植入到我们内心的声音。我们是环境的产物。接受了什么样的塑造，导致了我们成为了我们是什么样的人。
但是这样也有一个好处，我们自己是可以改变的，自我是可以塑造的。抹掉最开始的那些塑造，建立一个新的自我。先从发现自己开始，发现自己有哪些运行机制，自己的内在有哪些声音，内观自己。我采用的方式是，在与人相处时候，我会有怎样的反应，看待事物的时候，我会有怎样的反应，我为什么会有这样的反应。与他人交谈之后，自我进行一下反思，回顾整个的过程，站在一个旁观者的角度来看待自己。这样就可以，不陷入自我当中，可以帮助自己发现自己内在的声音。发现好的，保留下来，自我激励。发现坏的，记录下来。然后再更加注意这个点，直到发现另外一个很好的声音能够很好的代替这个不好的内在的声音，刻意的去接受这个好的声音，在自己的世界当中，有选择的去发现与这个好的声音相关的东西，从而把这个好的声音内化到自己内心中，改掉坏的声音。
我自己的方法，是与自己对话。
我前段是时间就有发现自己的一个内在的声音：你不重要。所以我总在向外界索取，索取一种我很重要的感觉，通过各种方式来证明我很重要。每当遇见我被对比的不重要的时候，我的能量就瞬间缺失。那天我看到那个瞬间从高能量状态变得沮丧无比的自己的时候，我没有沉浸在自己内在的声音当中，而是问自己：亲爱的，你怎么了？你为什么不开心呢？什么事情让你如此不舒服呢？放心告诉我，我爱你，别害怕。
在这样一点点的耐心询问下，我发现自己觉得自己因为外界有表现出我不重要，所以我很失落。我对自己说：
万梦婷，亲爱的，你是最重要的，你在我心中是最重要的，你不需要在别人那去寻找存在感。你在我心中就是最重要的，我爱你，我爱你，对不起，对不起，过去可能太多的忽视了你，让你感觉到自己不重要，接下来，我会慢慢改变的，我会倾听你的声音，我会倾听你的需求，我不会再在意他人的想法，多于在意你的想法。我不会再让你受委屈，我爱你。我真的很爱你，我将陪你走过接下来的日子。亲爱的，对不起，请原谅，我爱你，谢谢你。我真的爱你，你真的很重要，你真的很重要，我真的很爱你，我真的很爱你。
我不会再爱别人，胜过爱你。我不会再让你受到伤害，我想抱抱你。过去的事情已经过去了，我会好好带你感受新的生活，我会带你好好感受来自我的爱！亲爱的，别伤心，我真的爱你。抱抱，爱你。
与自己的拥抱
在拥抱自己内在的小孩的过程中，慢慢的也在改变自己内心的声音。
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