❶ 在你想养成的习惯中，有没有你倾向于模仿的某种社会群体习惯？它们可以是你亲近的人或者所在的群体的多数人，或是有权势的人。为什么会倾向于模仿？观察并写出你的体会。❷ 重新审视一下你目前所有的习惯，罗列出想戒除的坏习惯，并写出戒除该习惯会给你带来哪些益处？❸ 针对你想建立的习惯，描述会给你带来哪些益处？并创建一种激励仪式。
❶
有，比如我想养成每天读新书的习惯，它来自于我所在某群体的多数人。在我所属的所有社群当中，数这个群体人文气息最为浓厚。
我们之间相互驯养，我个人会倾向于去模仿她们身上的一些优点，就比如每天读书。读书给我们的生活和生命带来很大的改变，我们也彼此见证了这种改变。
但是我目前的阅读广度和深度都还不太够，所以需要给这件重要但不紧急的事留出更多的时间去做。
明天开始，我将和她们一起踏上一段为期21天的共读之旅，我很期待这趟旅程。
❷
想戒除的坏习惯：
001 久坐：工作常常一坐半天，戒掉这个坏习惯，将有益于我的健康和体态。
002 情绪化：有情绪不善于隐藏， 通常会直白地表露出来。戒掉情绪化对我的钝感力是一种磨练，而且会有益于增进我的人际关系。
003 拖延：不能做到今日事今日毕，总还是有一些事情会去拖延。戒除拖延，会让我对时间和自己有掌控感。
❸
想建立的好习惯：
每日读新书。
读书、写作对于我来说，写作的比重要更大一点，其实我现在对读书的投入是不够的。如果我能做到每天都去读一些新的内容，那么我输出的素材就会更多。
激励仪式：
我喜欢摄影和分享，去拍一本书比去读一本书好像要容易很多。在开始读书之前，先用相机拍下这本书或者拍一些合适的配图，以备读出感悟想要分享的时候使用。如此一来，也便同时做到了习惯叠加和绑定喜好。
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