希望与乐观，绝地反击的重要情绪刻度的课后感言

  希望与乐观，绝地反击的两个重要的情绪刻度。魔法师是以平静轻安为起点的，从平静轻安上升到希望盼头，就是要有足够多的支撑的线索和依据，让他有希望有盼头，他在我的语境中，就是女儿做的对的地方，她的优点。

从希望盼头上升到了乐观看好，就需要更多的聚焦你收集到的事实依据，这个一定你要记录下来，反复看 反复听，有条件的话要讲给别人听。就是每天感赏女儿。

  这里要注意的两点，一是一定要诚实，二，开始内观自己，就是记录自己的情绪刻度，留只眼睛看自己。不管外面别人如何，只专注做自己的事。