古语中经常提到“不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成大海”来鼓励世人学习积累，如今你应该也听说过“1万小时定律” 吧？二者所要表达的意思都是在说只有付出了持续不断的努力才能有所成就，但实际上真的是这样吗？
在安德斯·艾力克森和罗伯特·普尔共同撰写的《刻意练习》这本书中，他们就用大量实际案例来否定了以上说法，也是推荐序中所写道的：从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。
那么你也许会提问，1万小时定律到底有什么问题，刻意练习又该如何做到？以及刻意练习真的可以帮助我们达到目标吗？不要着急，这些问题正是艾力克森和普尔共同撰写《刻意练习》这本书的目的。
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安德斯·艾力克森，心理学家，对“刻意练习”有深入研究。罗伯特·普尔，科学作家，在基于本身学识与自身热爱写作的基础上，成功从数学教授转型为作家。
两人是在10多年前开始探讨杰出人物和“刻意练习”这个主题，并在5年前开始认真围绕这个主题写书，这本书是两人通过思想碰撞共同完成的，但因艾力克森长大后一直潜心研究杰出人物，所以书中选择从他的视角去描述，那么接下来我们就一起进入《刻意练习》这本书中寻找答案吧。
1万小时定律的错误VS刻意练习的正确
在讲刻意练习之前，我们先了解大部分人所经历的练习，也就是有目的的练习。比如你想减肥，你会先制定目标，然后计划好每日的运动量和饮食内容，然后日复一日地朝着这个目标训练，但是到了某一天，你会发现自己的体重不再下降，开始停滞在一个平台上。
对运动有研究的人会知道，身体是有适应性的，当它适应了你给出的各种信号，你的身体就会保持在那个状态，如果你继续按照这种方式，那么即使你训练了1万小时，你依然不会改变，这是否定“1万小时定律”最简单的例子。
而“1万小时定律”所表述的意思是人经历过长时间的持续练习就会得到成功，但现实中，这种简单的重复性动作并不会帮助我们提升。
你一定听说过天才莫扎特的故事，4岁开始作曲，7岁写了第一部交响曲，12岁写了第一部歌剧，以现在的标准去评价，他完全就是一个音乐界的神童，可按照他的经历来看，他并没有经过一万小时才获得了这些成就，难道他真的是“天才”？
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在《刻意练习》这本书中艾力克森首先就否定了他是“天才”这个定论。书中就说到，在1763年，莫扎特的父亲曾在一家报纸上写道，他可以准确地辨别出任何乐器的调子。如果你仔细去了解莫扎特的背景，你会发现他的父亲是一位作曲家，也是一位音乐教师。
也就是说，首先在这样的家庭氛围中莫扎特比同龄孩子更早接触音乐，其次父亲作为音乐教师会懂得更好引导莫扎特去学习音乐，挖掘他的潜力，使得他更快展现出自己的“天分”。
在2014年东京的一音会中便开展了这样一项实验，由日本心理学家榊原彩子招募24个2-6岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，发现经过训练的这些孩子也能够辨别出钢琴上弹奏的单曲音高。
也就是说，莫扎特的“天才”只是后期人们的过度神化，真正的原因除了本身的天分，重要的还是通过刻意的培养和发展。如果你细心观察，你会发现现在很多家长会将很小的孩子送到早教班、培训班，也是同样的道理。
这样实验结果给许多孩子带来了机会，可对于成年人来讲，你也许就有疑问了，如果我们从小就没有机会受到这些训练，难道长大以后我们就没有机会去提升自己的能力吗？答案当然是否定的。
在艾力克森和普尔共同撰写的《刻意练习》这本书中就通过对成年人的实验中发现了刻意练习所带来的优势，证明了只要懂得刻意练习，无论在工作或生活中都能帮助我们为了实现某个目标而取得成功。
刻意练习能助孩子教育或成人进步？
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在《刻意练习》这本书中提到了许多杰出人物，通过对他们的观察，艾力克森发现了每个杰出人物在练习中都遵循着非常相似的一系列原则，而这些练习被他命名为“刻意练习”，接下来我将从小孩和成人两个方面来讲述。
我先讲关于小孩方面的刻意练习。
“兴趣是孩子最好的老师”这句话放在刻意练习面前再合适不过。对于小孩来讲，唯有对某件事产生了兴趣，才能促使他愿意继续了解，这在许多杰出人物的成长过程中都起到了重要作用，也是小孩在成长中去接触刻意练习的第一阶段。
当然，这个启蒙的过程也许是他个人去发现，也许是他被家长或其他人引导。所以不得不承认，一个家庭的氛围是非常重要的，就像莫扎特也许一开始只是对音乐感兴趣，而他的父亲却通过音乐告诉他，每个物件所发出的声音都是一种字符，组合到一起就会汇聚成一首非常美妙的歌曲。
不过拥有这样条件的家庭其实很少，特别是在中国，大部分的中国式父母不会关注自身，反而去要求孩子必须做到，或者通过各种补习班的方式填补自身的缺失，虽然这也是一种方式，但始终没有父母所带来的效果明显。
第二阶段便是认真对待它。通常这个时候父母会找寻导师或教练帮助孩子，当然，也可以是父母自己，毕竟父母才是孩子最初的老师。于是此刻，无论通过什么办法都要激励孩子继续学下去，但最重要的动机依然是来自孩子的内心。
不过父母一定要注意，这个时候的孩子是最容易动摇的，外界各种新奇事物都会吸引他们的注意力，如何对一件事保持兴趣和动机，同时培养技能和养成习惯，需要父母或导师去引导，而艾力克森在研究中也发现有些父母会采取极端方式，比如威胁孩子不去学会如何如何，一定要把握分寸，别因此适得其反。
第三阶段便是全力投入，这个时候主要是看孩子自己保持，但家人依然发挥着重要作用。
不知道你是否发现，在关于孩子的刻意练习的前三个阶段中，除了孩子本身的兴趣动机，最重要的也是没有提及的，是他们需要经过大量的刻苦训练，唯有如此，他们所训练的这项技能才能质变，而这也是艾力克森《刻意练习》所提到的关于无论是谁想要成为杰出人物的重要前提。
当然，在每个阶段里父母所发挥的作用重要无比，但积极地引导或消极的贬低也许会得到同样的结果，但这对于孩子的内心来讲却发挥着至关重要的作用：首先你无法确定孩子将来的命运走向，但你可以帮助孩子去建立价值观以及做事的标准。
中国有个词语，叫做“大器晚成”。这在艾力克森和普尔共同撰写的《刻意练习》这本书是从来没提到过的，但我却觉得作为父母的人应该往长远去思考，前期的努力是非常重要的，但你不能因为没有立即看到效果或并不是你所想要的就对孩子感到失望。
所以，第四个阶段开拓创新，在这个阶段里它是站立在前人的肩膀上做出的超越，它所要付出的努力是前三个阶段的总和，表现在某项技术、某项记录，甚至是某项发展的前进，而这也是刻意练习的最终目的。
那么作为成人呢？一个已经拥有自我固定思维、自我价值观的成人该如何去利用刻意练习帮助自己变得更优秀？在《刻意练习》中总结为：确定目标，找位好导师，专注投入其中，得到反馈并及时调整。
也许你会问，为什么关于成人却描述如此之短？我的回答是：成年人大多想要做出改变或习得某种技能的原因，无非两种，生活所逼或者自我需求，但往往意志力不够或缺乏方向，当你毫无头绪时找一个老师，他们自有方法帮助你快速进门，接下来便是大量投入练习，在老师的帮助下你会进步得很快，甚至不需要别人催促，你也会主动去学习。
你要的是刻意练习还是我可以？
在读《刻意练习》这本书时，我一直在想这两位作者所试图表达的到底是什么？是通过各种案例和数据表明人们是可以通过刻意练习能达到某种成就？还是在说人不应该看低自己，要学着相信自己呢？
在回答这个问题前，我想问另一个问题，你知道为什么有那么多人相信天才之说吗？用《刻意练习》里的话来讲就是，“人们希望人生中有这样的奇迹，并非所有的一切都要遵循现实世界中那些古板的、令人厌倦的法则。”
之前有部很火的美剧叫《后翼弃兵》，它讲述的是关于象棋奇才如何登上国际舞台的故事，看完这部剧后我对象棋有了一点点了解，在《刻意练习》中正好也提到了国际象棋大师们的故事，其中象棋有个下棋方式叫盲棋，也就是你独自一人跟许多人同时下，你不能看棋盘，只能凭借记忆去下。
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在这样的下棋过程中，你不仅要去记录每盘棋局的内容，还要思考如何走棋，这种方式对于普通人而言是不可能的，但对于这位象棋大师而言却并不困难，并不是因为他是天才，而是他用了许多年的时间习得了这门技能。
同样的，在前面提到的那部剧里，女主的天分自然是优势，但她通过阅读各位象棋大师的传记，以及不断自己与自己的对弈，她的棋技得到了快速提升，可是另一方面，她身边不懂棋技的母亲却觉得枯燥无味，这种细节反差正是我愿意看下去的重要原因。
以前小的时候总喜欢看主角开金手指的无脑爽文，而现在我更喜欢看那些描述主角如何一步一步通过努力获得胜利的故事，这个转变的原因很简单，这才是世间真正的法则：所有的耀眼的荣耀背后，是努力所得来的，而在此之前这份努力也许在别人眼里就是一件重复枯燥、毫无趣味的事，可是正是因为你自己的喜欢，所以这样的刻意练习才显得更加有意义。
你看，无论这个人有极高的智商，有极高的天分，他仍然需要花费时间才能做成做好一件事，一时得优秀于他人，只是一个好的开头，并不代表你能够成功，反而是那些付出练习和努力的人，在时间的推移下更显光芒。
于是，我终于可以回答最初的那个问题，艾力克森和普尔共同撰写这本《刻意练习》一书并不只是告诉人们通过刻意练习可以获取某种成功，而是希望人们建立一种对自己的信任，一种对努力的正确理解，一种通过规划、执行和反馈的方式去实现，这不仅有益于现在的你，更是对将来的你意义无穷。
就像《刻意练习》书中所写到的：当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。
——完——
作者简介：疯华绝代的四喜，写作者，阅书写感悟，希望所写内容帮助人成长，给人力量。
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