凯丽·龙可的《你能写出好故事》中有句话：大脑本能地顽固抵制变化，即使是好的变化。
原来，改变之所以难，是因为大脑本能的顽固抵制。
比如说，我想要养成一个好习惯，每天早上比平时早起一小时。我已做好充分的思想准备，告诉自己，早起一小时，可以跳操、阅读，拥有不受干扰的专属时间段，信心满满地设置好了闹钟。然而第二天在熟睡中被闹钟惊醒后，想要起床，身体却本能地进行抗拒，经过一番艰难挣扎后终于爬了起来，白天，身体却出现疲惫的状况。
还有，我想要培养阅读的习惯，每次翻开书看一会儿，就会不由自主地走神，注意力被其他事情吸引过去，比如突然想起另外一件事，便放下书去做别的了。
大脑抗拒变化，还包括对新生事物和不同观点的排斥。
比如，我朋友喜欢吃臭豆腐，让我品尝，可我对臭的东西，会联想到肮脏、腐烂、变质等不好的情形，即便朋友再三强调味道非常好，我也绝不肯尝一口。
又比如，身边很多人都喜欢打麻将，家里人也拉着我去学，可我坚决抵制，因为曾经看到听到有夫妻因为打麻将，而不照顾孩子的学习和生活，我对这种行为十分反感，这个认知，曾经也是我择偶的标准之一，如果对方有打麻将的爱好和习惯，我绝对不会接受他成为我的另一半。
大脑抗拒变化，其实是人类在进化过程中出于自我保护的本能。有了这样的认识，我们就能更加清楚地认识到，改变为什么如此艰难，要实现我们想要的改变，需要经历怎样的过程。
首先，想要改变习惯，应当从微习惯开始。
比如，我想要早起一小时，身体难以适应，那就从早起十分钟开始，一周之后，再早起二十分钟，以此类推，两个月后，就能自然而然地早起一小时，身体也不会产生任何不舒服的感觉。
比如，我想要学习写作，我可以从每天写五百字开始，当写得多了，学会把一件事情说清楚了，再学会把两件事情写清楚，慢慢地，我就能把更多的事情和观点表达清楚，然后知道哪些文字是多余的，哪些是需要重点阐述的。
要改变一个旧习惯并培养一个新习惯，需要循序渐进，持之以恒。一个习惯的养成，需要长时间的积累，用新习惯替代旧习惯，需要足够的耐心和毅力。
改变，最为关键的是要从中感受到快乐，因为大脑喜欢多巴胺。如果改变带来痛苦，大脑就会本能地产生反抗，理智就如同一个弱小的孩子，无法战胜强大的潜意识。及时的反馈能够更好地看到自身的微小改变，从而获得信心。
比如，我开始做健身操，做了几天，体重一点儿都没有变化，但是我发现原本松弛的腰身明显变得紧致了，只要一有时间，就会不自觉地做一些踢腿或者侧腰的动作。
在改变的过程中，遇到困难和挫折是不可避免的，挫折和无助会让我们产生消极的情绪，那么该如何化解呢？
“转念”是一个非常好的自我激励方法，转变消极的心态，积极地面对困境，从其中找到自我超越的快乐。
比如，我在学习写作的过程中，不知道如何定位，不知道写哪些方面的话题，后来我告诉自己，没有定位就是最好的定位，可以多尝试，想得多，不如多写多练，于是我就不再纠结定位的问题，放下包袱苦练基本功。
人因梦想而寻求改变，然而改变绝非易事，但若不做出改变，与咸鱼又有何区别呢？不迈出脚步，又怎能领略到新的风景呢？就如《千与千寻》中所说：“不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。”
祝：
每天改变一点点！
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