有效的睡眠仪式

    有时候明明身体很疲惫，精神却很亢奋，到该睡觉的时间了，可就是怎么也睡不着……饱受失眠困扰的，要不试试这几个方式

    看看晦涩难懂的书，枯燥无趣的书会让你大脑感到疲倦，产生困倦的睡意。记得读书时期，班里有位同学极其讨厌物理，他说“每次下定决心要好好学，每每拿起物理书就趴在书桌睡着，比吃“褪黑素”助眠都管用”。

    不要等到睡觉前再刷牙，最晚在睡前一小时刷适宜。某次晚上很犯困，闭眼前想起卸妆洗漱时漏掉刷牙，眼里犯困的晃到卫生间刷牙，刷牙完躺床就没困意感了！

    睡前听些治愈、舒缓的轻音乐，有利于放松紧绷的神经，这个助眠方法我不是很合适，我朋友倒是次次管用，至多听上半个小时，就软绵绵的埋头睡着，比孩子讲睡前故事都管用。

    床边放置安眠香薰，选些浅淡香气的精油。有个大学朋友很爱逛某日杂店，每次进店首冲香薰台，沉浸式闻闻今日店铺的香薰机是放置哪种香薰精油，闻到喜欢的就买回家。陪她多逛几回后，无意识也被安利到香薰机的秒用，睡前闻着浅淡香气的香薰味，疲惫一天的神经是会有淡淡的放松感。