冥想第13天

冥想前状态：

1.心情/情绪：

早餐后，状态很好，放松

2.身体感觉/状态

胸腺自然舒展，胸口无压力感。这两天便秘，今天后背酸痛

3.其他：

在喝白开水。

今天给自己戴上耳机。

后背感觉酸痛。

冥想过程：

1.吸气感觉：

吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动

2.身体感觉：

常想睡觉。手指，脚趾和眼睛活动时还好。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。

3.心境：

杂念多，不静心。

4.思绪：

情绪平和

总结：

早上读书和运动后感觉累，乏力，早餐后有能量