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冥想第13天

冥想第13天

作者: a84d792c7760 | 来源:发表于2020-03-26 09:16 被阅读0次

冥想前状态:

1.心情/情绪:

早餐后,状态很好,放松

2.身体感觉/状态

胸腺自然舒展,胸口无压力感。这两天便秘,今天后背酸痛

3.其他:

在喝白开水。

今天给自己戴上耳机。

后背感觉酸痛。

冥想过程:

1.吸气感觉:

吸气轻松,深吸到胸口时,气顺畅,舒展,伴随双肩和脖子外扩和转动

2.身体感觉:

常想睡觉。手指,脚趾和眼睛活动时还好。起身伸展,把五指尽力张开,踮起脚尖,拉伸。

3.心境:

杂念多,不静心。

4.思绪:

情绪平和

总结:

早上读书和运动后感觉累,乏力,早餐后有能量

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