冬吃好，美不“冻人”，妥妥过冬

忽然降温的天气，一夜穿上棉袄自己着实有点不适应，现在的冬天都不是跑步上的，而是百米冲刺的速度。

年岁越发大了，才发现年轻时冻的手脚发冷是何其愚蠢，为了凸现身材，穿得美丽“冻人”。殊不知，身体为保暖腰缠万贯找上你，腹胯也囤了厚厚的脂肪，好身材离你越发远。

宅家每日运动一小时，通过操、瑜伽、力量运动、拉伸等运动，不仅减脂，还改善身体末梢循环手脚冷，最主要的是，令我明白身体得需要。总结以下几点。

1.女人要“暖起来，”才能过的好。腰腹温暖，身体的脂肪才能重新分布，不往腰屯堆积。天寒地冻时秋裤要穿好，多喝热饮，拒绝寒凉水果。

2.女人冬日要多食羊肉，羊肉温补效果极佳，冬日适当喝一些当归羊肉汤，滋补身体暖洋洋。

3.睡前可用艾草花椒生姜煎水泡脚，去除体内湿寒气，有条件可泡制膝盖下位置，微微冒汗最佳。

4.充足睡眠，晚上早睡能养血，肝脏只有躺下才能生发血液，气血充足会使代谢率变好，末梢循环好，手脚不容易产生冻疮。

冬吃好，美不“冻”人，妥妥过冬，大家做起来。