2023年1月10日 皮皮陈刚
【书中原句】
如同东方的阴阳平衡思维，阴阳、表里、虚实、天地、内外……这些看似相互对立的元素，如果可以相互支持，则可阴阳互补、内外平衡，达到更高的状态。
外在的容貌变了，不代表内心的形象就改变了。
反之，内心持续改变，但是外在跟不上内心的变化，也会有人们感到无比的“违和”。一个健康的人，内心世界的和谐程度和外在世界的呈现状态应该是相互匹配的。此时，内与外，需要兼修。
内外兼修的方式，
对内：内在人际修通——>突破核心情结——>洞悉人生使命，相应的，
对外：外在关系改善——>活出自由状态——>自我实现展现
内在状态的探索如同考古、挖矿，不断地向下挖掘，探索人生经历、早期经验，乃至更早的人生使命。而外在改变的方向，更如同飞升渡劫之旅，不断地搭建现实的阶梯：改善人际关系，实现现实中的成功，一步步达成自我实现的状态。整体上，一个人的内外状态是同步的：有多么高在内在修为，往往也会有相应的外在状态。
如果一定要给两个方向的探索细分成阶段的话，从心理的结构上可以分成以下这样的三个阶段：
第一阶段：内在人际修通，外在关系改善。
第二阶段：突破核心情结，活出自由状态。
如果一个人能够在合适的环境中表达出自己的攻击性，在遇到一些不好的环境时能够有效地保护自己，抵御外界影响，在拥有和占有的话题上保持适当的平衡，与他人可以享受真实且亲密的关系——相信自己可以有尊严地爱别人，也可以值得别人无条件的关爱，这样的人，才可以活出真正的自由。
第三阶段：洞悉人生使命，自我实现展现。
这不仅需要丰富的人生阅历，也需要丰富的“心理阅历”——将自己内心的各个要素去伪存真、清除污染，让内心最为宝贵的积极品质迸发出来。心理学家荣格称之为“原型”，那些蕴含在人类集体潜意识中最为宝贵的品质。真正活出内在的智慧，或是善良、慈悲、爱、勇敢……你可能也会成为有修为的人。
当然，这是一条极其漫长且少有人走的路。如果你真的不仅仅愿意解决人生的烦恼和心病，还希望可以真正地自我实现，那么你需要做的是，按照马斯洛的需求层次，一个阶梯一个阶梯地攀登；同时，对内心持续探索，充满耐心和信心，相信“人间正道是沧桑”，一切修行的功夫，都会让你成为稀世的宝珠、自我实现的楷模。
即便，一生未达成真正的自我实现，你也在这条道路上，成就了更好的自己。从更大的意义上说，如果世间所有的人都能够内外兼修、知行合一，世间也会少很多烦恼之人、痛苦之人。
【核心概念转述】
成长自己，内外兼修；活出真我，活出自由。
【个人体验】
听薛老师讲他的人生故事，我一边听，一边想着的是自己的人生故事。在我的人生经历里，几乎都是顺应着直觉行动的，现在回顾来看，似乎都是在当时的情况下，可以采取的我能接受的最好抉择方式。譬如在年少时，以乖巧、听话、讨好、打岔的方式求生存。在以前，我对此有些深恶痛绝，觉得自己被压抑得非常厉害。然而今天我在一边听课一边散步的时候，就深深地感受到这一应对模式给我带来的益处和资源了。
当我在农村读完小学四年级，转到湖南师范大学附小，虽然成绩优秀，但因为五年级都是实验班不能入读，可以读四或六年级，然后留级读了第二个四年级。刚入读的时候，我也不过9岁，班主任李石文老师缺席，听同学们说，她是一位极好的老师，但因为胃病住院了。我一听，大家都这么喜欢李老师，那我也应该会喜欢啊。然后不记得是听谁说用桂花晒干泡茶，可以暖胃。于是带着几个同学，在师大校园里的几棵大桂花树下，铺上报纸，用石头压住，再立一块牌子，说需要捡拾桂花入药，请勿践踏。数天下来，收集了不少桂花。等到晒干后，在同学们相约去医院探望李老师时，把桂花带去给了她。我已经不记得当时具体的情形了，只记得有一个场景，就是我被李老师搂在怀里。然后开学后没过太久，李老师主动找我爸妈沟通，征求他们意见，主动免费教我拉小提琴。于是，我爸妈斥巨资给我买了一把小提琴，当时的琴价格是一百多块，相当于现在家庭月收入3、4万的标准，花了几个月的家庭收入，也就是十几万来给我买了一把琴。还记得从李老师家出来的花园里有两棵树，一棵是无花果树，另一棵也是无花果树。就这样，我后来因为成绩优异，被评选为长沙市三好学生，当选大队长，有了很多值得得瑟的东西。我的人生也因此更多地被外界所认可，拥有了更多正面反馈，有了更多的自信。
回想当时，我并没有什么功利的目的，只是单纯地想关心一下这位同学们都喜欢的老师，然而获得了非常温暖的回应，这回应温暖了我的少年时，也温暖了我的青春梦。我也没有想太多，只是可能会下意识地明白，真诚地关心别人，也容易获得对方的温暖回应。我贪恋更多的温暖，于是这样的行为模式也被强化了。
【行动指引】
以善意关注他人，是我过往的行为模式，发展到今时今日，又有了相对更清晰的界限。有温暖，有界限，我喜欢这样的方式。
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