坚持，只因一个念想。
越分享，越收获。
2019年1月12日 星期六 泉州
温度：22-14度
今日分享时间管理23-24讲。
主要内容：
01.是关于睡眠的工具配合。
手机APP软件：sleepcycle、硬件：手环up。
只有跟踪量化睡眠质量，获得精细的睡眠数据，才便于我们作分析和调整。
同时，可以浅睡眠状态唤醒我们。
终于知道，自己之前为了早起，总是用闹钟叫醒我们，随便定了一个晨起时间（比如5点），结果，发现，被闹钟闹醒，人依旧是昏昏沉沉。
硬是让自己起来，但是坚持不下来。
现在，通过听了音频和线下课时间管理课程后，我调整自己作息时间和晨起方式，让自己在浅睡期醒来，轻而易举的做到早起。
02.时间管理的基础是精力管理，而精力管理的核心是管理自己的节奏和节律。
当我们做好了睡眠，现在人，身体出问题，多半是因为缺乏运动，又“吃错了”。
我们很多人都知道饮食金字塔，但没有做到，这是习惯问题。
那么怎么解决？
1：顺序问题：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
2：吃什么-平衡：一天3顿，每顿4份，4个1：能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白质、非肉类蛋白质。
3333原则，控制血糖。
每顿4个1，加起来就是4个3
微分享|D12 时间管理23-24讲
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