怎样玩转自控力账户

为什么我们明明目标清楚，但就是经常控制不了自己呢？

我们需要知道，自控力像个储蓄账户，这个账户里边一段时间之内它的存款是固定的、是有限的，你做的任何需要消耗自控力的事情，包括克制住自己的本能、调节自己的行为去做更难的事情，它们都会消耗自控力账户上的余额。

一旦在一段时间内你把余额都消耗光了，自控力账户的余额归零了，你就很难再去做那些继续需要自控力的事情了。这个时候，你就可能倾向于遵从本能或者冲动，做一些明显不太理性甚至是很失控的事情了。

比如，晚上，很多人都忍不住追剧、刷抖音、打游戏、吃零食，就是自控力归零的后果。

从生理上说，自控力消耗的就是我们身体的糖原。

糖原是咱们身体里储存能量的基本的物质，它会分解成葡萄糖，为我们的身体提供能量。当我们体内的糖原不足的时候，身体得不到充足的能量供给，那就会出现短暂的失控的行为。比方说饿着肚子的时候，我们脾气都会变得不太好，容易发脾气。

这是不是意味着如果想拥有更好的自控力，我就应该多补充糖分吗？并非如此，其实更重要的是保持身体内糖原或者是血糖水平的稳定性。如果我们快速地吃糖，让血糖忽高忽低的话，恰恰会导致自控力的下降，因为它会使得你一下子血糖升高，一下子又降低。

更有助于自控力的健康的饮食方式，其实是吃多元的、尽可能不同种类的食物，因为不同食物的代谢速度是不一样的，它会以不同的速率转化为糖原，这样会让你在半天左右的时间当中，糖原都保持在稳定的水平，这对整个人的效能和自控力来说是比较理想的状态。

当然，如果你真的是已经饿到前胸贴后背的情况，没有时间好好吃一顿饭的话，那就建议你吃一些健康的、高能量的零食来补充自己的自控力账户，这样也能达到一个应急的效果。