这几天在家闭关修炼，刚好听到相关情绪篇的相关操作篇，使我更有力量感去提升与调和自己的能量与频率，非常的幸运，不然得揪心个几天，掉死循环里让自己越来越低频状态里了。

先抱抱自己，宝宝我已经很棒了，拥抱掉线与连线的自己。敢于面对自己的问题去分析舒缓它，最重要我知道要调频让自己感觉好起来！

感情里有甜蜜，甜的时候脸上都要冒泡要开花啦。🥵🤯但也有摩擦的时候，比如前几天与男友发生不太愉快的时候，今天有点掉线！马上察觉马上针对性练习舒缓打断。一切问题的发生先回归己身。

操作篇<<低潮失落感与罪疚感>>

察觉低潮失落感:

1. 踩雷，事情发生过程: 就是这次过年前些天，聊天跟男友聊得高兴得时候发的信息:

A:跟男友发信息提醒他要付狗狗的寄养费因为本来打算一起带他的狗狗一起去老家，但因为男友家里有事就取消了计划。(事实️我已经支付过了),匮乏的心态:发信息只是为了确认男友有没责任感与是否舍得付出。当时说了第二天发给我，但第二天没发，我又调侃问了一次，未果。我便不出声。

B: 当时我老三那边说还缺点钱还车贷，问我当时可否转5000给他，因为之前我也转了几万给男友急用他还没转回来给我。所以我不带脑子的就问了他，看他微信有没转一下给我。我并没有就是说像个债主一样追他还钱，因为本来我觉得我们亲密的关系问问也没关系。结果就是他发火了，他说过年没人会转钱，会倒霉(风俗🤔)!让我不要给他发信息。当时我解释我没有那个意思，也很抱歉。所以我们闹了几天的不愉快。

过程这几天自己在家里倒也挺平静，没有多想，感觉是有一点失落感，觉得他为什么那么大火。

过程的期待:

我有点期待他能够发个信息给我，讲和。

当低潮失落的时候感觉怎么样？我会做些什么？

有点不走心，心里装着某件事感觉还没解开，心里膈应难受. 今天的行动创造: 忍不住打电话，发信息给他，担心，问他妈妈现身体如何？

回应结果: 还是生气🥵🤬，把电话挂了，以后不要打电话给我!!🥵”还是好大的火

一般来说，每个女孩看到这个回复，是不是心都碎了！

我也不例外，宝宝心里苦，委屈！难过！失落！伤心！掉线了！

问题回归本身: 回忆起来是我粗心大意了，年前听他说过因为工作疏忽导致款没及时收得回来还有他妈妈身体不太好在医院忙上忙下的。心情怎么会好，状态怎么会好呢！🤯这个时间点问这种事情相当于踩雷，大大的雷!

同时，激发了我的愧疚感与罪疚感:

如果当时我没那么粗心大意，细心一点，能忍住不问他，也许事情就不会这样了。他也不会发那么大的脾气。

内心观感:

造成我的愧疚感，觉得自己是一个不够细心，不分时机说话，处事不够理智。

愧疚感罪感带来的伤害:

1.情绪 闷闷不乐，重复播放与自责

2.其他: 影响做事情，吃饭没胃口。

就觉得对不起它，现在的不愉快场面自己造成的..

想补偿，总想为对方做点什么。做事不走心。情绪低落。最后伤害的不止是心还有身体。

操作篇<<低潮失落感与罪疚感>>

今天下午，看到高娥师姐发出来的这句，感觉舒缓很多:

你不对抗，他就拿你没辙了，因为你没有给他能量基础，他啥都干不了-紫雨老师

我及时跟白虹师姐请教聊了一下，这个时候一定要自我觉察与舒缓情绪，特别是愧疚感与罪疚感，不然一直有那个能量缺口，如果这一部分不舒缓解除掉，那么就会保留这个能量缺口，持续吸引对方对你恶生恶气，挑剔你！

可怕！

但我是魔法师呀！

舒缓舒缓舒缓，舒缓！让感觉好起来！

①这件事不能全部责怪我自己，我这样做也没错，我也是无心的，我并不是在情绪失控的情况下问他要钱，况且我也转过给他周转。就算我要，也是我自己的那部分。虽然当时没有顾及他的感受，这一点上有点粗心了，但这并不是什么错事大事。

②他发火是他自己内心有烂故事，至于是什么烂故事，什么情况引发的情绪，我不知道，我也没必要特地去了解，是他自己反应过激的关系。不管是他内心有烂故事也好，还是最近情绪不稳定也好。这是他要解决的问题，不是我该管得了的事情。放任他做他自己。我也主动了，也没乱发脾气或乱说话。我已经做的够多了，够好了，可以了，没必要再觉得有亏欠了

③ 继续修炼，让心灵自由。不是他伤害了我，不联系我，就是不爱我的这个烂故事再让我受苦，与他无关。烂故事让我焦灼恐惧，与他无关。不是说不联系我，就是不爱我的，这个烂故事再让我受苦与他无关。我是来改变自己的改变，让我现在负面情绪的烂故事，不要期待别人改变来让自己好过。还要让自己改变，成为无论遇见谁都感觉很好的人。放任他他自己，放任他有自己的想法和做法。反正他联不联系我都没所谓。因为他不欠我的，爱我，关心我，本来就是我的事情。

后面能不能走在一起，就算有一天不共振了，他不爱我了，我也没有输的余地。离开了也会有更好的人来爱我，我知道只要我的频率调对了，我会吸引同频同质人来爱我。

我最重要的是幸福，如果他不是那个对的人，那我也没有必要多纠缠。

幸福取决于我自己要:

第一，一直保持自己的频率稳定
第二，他也是频率稳定的那个对的人。

否则的话即使因此而分开也没必要可惜，宇宙肯定会给我重新带来对的人，也许是他再回来，也许是换其他人。

谢谢白虹师姐的智慧及提点。

所以没有什么让自己感觉好重要，爱好自己多么的重要，改变我的烂模式烂故事多重要。

感赏: 之前也有偶尔不愉快的时候，男友也有主动过，虽嘴巴不说，但会从行动中主动给我好几张VIP阳澄湖大闸蟹的卡，给我点外卖让我开心。

这次的不愉快，只是来坐坐就走了，坐坐就走！✅ 我允许他的掉线。我不把我的标准加他身上，每个人都是对的。

投射与祝福:

男友能够很快在低落失控的情绪状态中走出来，恢复往日的积极阳光，活泼开朗乐观。工作的问题顺利解决，保持心情愉悦。开心。谢谢宇宙爸爸的帮助与看顾。

谢谢，谢谢，谢谢!

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