一、你人生过去或现在，曾经或正在，对什么人或什么事，拥有强烈的罪疚感和亏欠感？何情何景底下会激活？
1、对养父母的亏欠感，如果忙起来连续几天忘了和母亲视频聊天，就会有罪恶感，如果逢年过节没有寄钱寄东西回家会有罪恶感和亏欠感。看到别人把父母接在身边，自己却没能做到，就很有罪疚感。如果听到父母身体不舒服，就会深深的自责。回家看望他们的时候，看到他们头发更白了，显得更加苍老了，就会自责、自扁、有强烈的罪疚感和亏欠感。
2、对哥哥和嫂子有亏欠感，跟我视频聊天的时候，会激活。
3、对自己过去浪费了大好的青春，没有做出什么成就，到现在还庸庸碌碌，有强烈的罪恶感。
4、以前老公跟我要钱的时候，如果我不给会有罪疚感。
二、基于什么标准和原因，你觉得自己对之有所罪疚和亏欠？
1、养父母养我不容易，为了我付出太多了。
2、哥哥和嫂子对我很好，为了我付出很多。
3、我在过去应该好好努力，做出一番成绩的。
4、我老公对我那么好，他要做事，我有能力帮却不帮的话，就感觉自己太自私了。
三、要不是当初我怎样怎样，今天他就不会这样子了，我真是个怎样怎样的人
1、要不是当初为了收养我，父亲可能不会落下病根，我真是个多余的人。要不是当初为了把我养大，母亲就不会受那么多委屈、受那么多累，我真是个累赘。要不是我的拖累，父母的生活可能会更好、更轻松，我真是个没用的人。要不是我到现在还庸庸碌碌，父母早就跟我过上了更好的生活，我真是个不孝的人。
2、要不是哥哥嫂子当初为了支持我上学，他们也许会过的更好，是我拖累了他们。要不是我现在庸庸碌碌，我就能回报他们更多，跟他们的关系更好。我真是没能力。
3、要不是我当初心浮气躁、急于求成、越级跳频，今天我就不会这样平庸，我真是太愚蠢了。
4、要不是当初我太傻太天真，给老公养成伸手要钱的习惯，今天我的经济状况就会更好，我就有能力把父母接在身边照顾，尽我的孝心。
四、这样一种罪疚感亏欠感给你带来多大的一种伤害和负面影响？
A、你的罪疚感，给你的情绪和身体造成哪些深远的负面影响？
总是活在悔恨和自责中，闷闷不乐，心情沉重，身体沉重，总感觉累、乏力、胸闷、气短、心悸。
B、你的亏欠感，让你对哪些人、哪些事做出过度补偿？造成永远在还债的死循环？
对养父母、哥哥嫂子，会经常寄钱，过度补偿。
对老公的用钱要求，一再退让，一再满足。
对过去浪费掉的时光，会榨干榨尽自己，不让自己闲着，总是要给自己塞更多的事做。
在紫雨老师的指导下，经过一年多的学习和修炼，我掉入这个情绪刻度的频率已经大大减少了。同时也认识到，过去对人对事只看到表象，看不到吸引力法则在底层运行的本质，所以把事情的因果关系看得非常简单，遇到什么事，就往自己头上大包大揽，给自己定罪。还常常苛责自己，凡事要做到尽善尽美。
每个人创造自己的生活，都要为自己人生的幸福和富足负责。我先活好自己，才是对亲人最好的回报。否则让自己活在罪疚感、亏欠感中，一点都没有生产力，反过来还会抱怨生活不公平，为什么我活的这么辛苦。结果吸引更多的坑给自己填，像个黑洞一样总是填不满。
现在我学了吸引力法则，跳出了这个大坑，而且能帮助家人提升频率，我已经感觉到十分幸福和满足了。
感恩紫雨老师！
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