#美好人生，就找一稼#
上次在《李佳琦生病给我敲响的警钟》一文里，我提到了，我从5月底开始身体就明显感觉不是很好，原因其实我自己也很清楚：
原因一 垃圾食品打破了健康平衡
多年来，靠一个强大的精力和健康管理系统，我彻底扭转了曾经风一吹就倒的林妹妹体质。近年来活蹦乱跳、精力旺盛，高强度的游学+工作也能轻松应对，于是就渐渐忘了自己的身体底子其实很一般。
美国疫情期间，我在家隔离了整整6个月（至今还在隔离中），既去不了餐厅，也点不了外卖（老公担心不安全）…… 我在连吃自己煮的食物3个月后实在吃腻了，就开始狂吃网上买的垃圾零食解馋，结果吃了近1个月垃圾食品后，就把我的身体给搞坏了……
原因二 工作强度过大
原本作息规律、饮食健康的时候，身体还撑得住，没啥感觉；
现在连身体我也没有好好爱惜，就一下子撑不住了。
简单来讲，就是自己作的。
整个6-7月期间，我一点精力也没有，运动也暂停了，以前敏捷清晰的脑子也是一片雾蒙蒙的状态，感觉用脑子想东西成了一件很费劲的事情。
很多以前对我来说不费吹灰之力的事，现在要花很多力气才能理出个头绪。话也说不动了，脾气也不是太好，看很多事情都不是很顺眼……
那两个月，我推掉了一切我可以推的事情，只一门心思专心力保目标营，因为我只有精力做好一件事情了。不上课的时候，我基本都是躺着，不听书，不看书，也不看电视，就是躺着，静养。
什么都不想干，没力气。
了解我的朋友都知道，我很重视自己的健康，也绝对不可能长久地接受自己这么差的状态。
于是我决定再次全面升级我的精力和健康管理系统！立志要把自己的健康和精力水平在9月初情感营开课前全面调整回来，以最饱满的状态迎接情感营的学员们！
好巧不巧，前几个月，我在朋友圈看到了ThinkTank智囊团的创始人宣懿在印度进修阿育吠陀以后的素颜照片和视频，令我非常震惊！
她的皮肤、头发、整个人的状态都全部焕发出了新的光彩和魅力，和我认识的那个疲惫不堪的事业女强人的状态完全不同了。
我看了以后很震惊，因为她以前的状态我是见过的
我原来的健康和精力管理体系是偏西化的，因为我以前主要的学习来源是美国的老师们。近几年来受时照老师的影响，也是这次看到了阿育吠陀的魅力，我决定学习更多东方智慧的健康管理理念，来全面升级我的健康体系，扭转我的状态。
阿育吠陀（Ayurveda）是梵文，就是“生命的科学”的意思。这是一种古老的印度医学和健康生活体系，有病治病，无病保养，帮助人们达到肉体，心灵和情绪上的健康。
经过大量的搜索和比对，我找到了Simone de Winter为我做治疗。
西蒙妮 · 温特 （Simone de Winter）
www.marinayurveda.com
专业资质
15年从业经验
肯尼迪大学客座老师
国家阿育吠陀医学协会会员
曾在加州阿育吠陀学院任教
话说，我觉得做健康管理的人，必须务实懂行，能切中客户的问题要害，制定有针对性且有效的解决方案。很多健康行业从业者，诊断模糊，方案也缺乏针对性，全局性和有效性，很浪费客户的时间和精力，甚至会耽搁他们的病情。
而和西蒙妮仅仅聊了一次以后，从她对我的提问和给到解决思路中，我就知道我又找到了一个务实懂行，能解决问题的专家。
西蒙妮先给我度身定制了一个健康调养方案。具体方案内容很多很细，而且是非常个人化的，我尝试以后觉得，效果最明显的是以下4个环节：
01
少食
我本来就是因为吃了太多垃圾食物造成了整个消化系统的严重堵塞和肠道病菌积累。所以，现在最重要的是不能再给消化系统压力了，让它有机会缓过来。
每一餐都不能吃太多，晚餐要尽早吃完，而且不能吃多，让身体有时间在睡前消化。不然，如果睡觉时肠胃还在辛苦工作，就会影响睡眠质量。
不能生食（比如蔬菜色拉，绿色水果汁等）。因为生的食物很难消化，我的脾胃已经很弱了，不能再让她太辛苦了，所以只能吃煮熟的食物，连苹果也要吃煮熟的。
02
多用好水滋养身体
比如草本茶、椰子水、蔬菜或者骨头汤，都是非常滋养身体的，而且不会添加任何消化负担。
03
每天做瑜伽睡眠
瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种瑜伽放松技术，又称为非睡之睡。它用于放松我们身体，思想和精神。这是一种躺着做的瑜伽，跟着老师的引导语去调整自己的状态，做起来很轻松很舒服，对于我这种元气大伤的人再适合不过了。
我第一次做瑜伽睡眠,就做了3个多小时……全程躺着，不断根据引导来关注身体的每一个环节，给到身体很多健康的注意力。做的时候就很明显地觉得自己的身体在修复，第一次做完以后就感到自己好了不少。
美国APP推荐
我用的是“insight timer”里的一些Yoga Nidra
“kamini desai"里的几个引导也挺好的
04
避免高强度运动
在我当时的身体状况下，运动是一种损耗而不是帮助了，所以要避免高强度运动，以养为主。
每天可以散步20-30分钟，活动一下。
我是个乖学生，既然老师开了方子，我就不折不扣地去执行。
短短一天以后，我就感觉我的身体已经好了一些了。这让我非常吃惊！我们身体的复原能力真的实在是太强了，只要用正确的方式去滋养，效果真的是立竿见影的。
之前，真是对不住她了。
就这样，我认真照做了2周，我的元气已经恢复了80%以上了。虽然还是有点累，脑子也还是不是很敏捷，但是短短2周，这样的进步已经非常明显了，我知道我用对方法了。
紧接着，我又在西蒙妮的指导下，做了一个为期2周的清体，将体内的残留毒素彻底清除，全面重启我的健康系统。
因为疫情的关系，整个清体过程我都是自己在家里操作的，西蒙妮通过电话和邮件指导我。
整个过程主要分为以下3个阶段：
PART Ⅰ 准备期（5天）
开始逐渐减少饮食摄入量，同时，每天早上饮用分量不等的印度酥油（ghee）, 将身体内的毒素都逼到肠道内。
阿育吠陀认为ghee是最好的烹调油，营养丰富，滋养身体。ghee很香，味道和黄油非常接近，所以一点也不难喝。而且在饮食减少的情况下，喝一点ghee也会保持身体的营养和能量摄取，不会觉得饿。
每天用专用按摩油给自己做油压按摩，促进排毒。如果是疫情前，我肯定会选择去阿育吠陀中心找专业疗愈师为我做一个全身按摩，享受一下。但现在只能自己在洗澡前或者洗澡的时候慢慢地给自己按摩，也挺有仪式感的。
PART Ⅱ 排毒期 （4天）
每天用特制的“油和草本”来促进排毒，将已经被逼入肠道的毒素完全排出体外，同时用专用油灌肠来滋养肠道，恢复肠道健康。
这个期间，基本只能喝一些清淡但是依然很滋养的蔬菜汤或者米汤来摄取营养。
虽然这几天没吃什么，只是喝汤，但是因为有之前5天的减食准备，加上灌了很多油进入肠道，滋养肠道，倒也一点也不觉得饿，挺容易的。
PART Ⅲ 滋养期 （5天）
毒素排干净了，就可以用滋养且易消化的食物逐渐唤醒肠胃，顺便滋养一下已经彻底打扫干净的身体了。
每天逐渐增加食物的品类，让肠胃有时间适应和重启。
这一段时间，因为已经长久没有正常进食了，所以身体是比较虚弱的，感觉有点累，但是脑子是真清楚了，一扫之前雾蒙蒙的感觉，逐渐恢复了以前的机敏。身体在也逐步丰富的饮食中一天天变得更有力了。
我觉得比较神奇的是，全程都需要饮食控制，我虽然独自在家完成，却执行得不折不扣，一点也不犯馋。看来我想要改变的动力是非常大的。同时，西蒙妮的方案设计保持了循序渐进的适宜难度以及充分考虑到了不同时期身体的营养需求，让身体很容易接受和适应。
话说，因为基本都是我自己在家做，西蒙妮只是远程支持，所以费用也大幅降低了。一般一个4-5天的阿育吠陀清体在美国的疗愈中心需要至少1500-2500美金。我这次自己在家做连，咨询费+材料费，14天才用了500美金……简直太实惠了有没有？！
现在，我的元气已经基本恢复了，尤其是我的脑力。重获健康的我又开始如饥似渴地学习了，荒废了这么久，我太想念学习啦！这些天基本上是一天一本书的速度在学习，不是在看书，就是在听音频课程。
太享受啦！
我很开心自己又找到了一个保养身体的好方法。接下来，我准备每个季度请西蒙妮参照季节特点来帮我调整饮食和作息。每一年，我都会做1-2次全身清体，重启我的健康系统。
与此同时，我也全面升级了我的日常精力管理系统，下一期精力营，我就会有更强大的“健康秘籍”来帮助大家啦，你期待吗？
注意：我并没有把具体做法写得很清楚，更多的是介绍基本原则和个人感受，因为每个个体的情况不同，相应的做法也会随之调整。如果感兴趣，请咨询专业人士为你度身制定最适合你的整体方案，这样才是对你自己的身体负责，效果也才更好。
一起加油！
网友评论