总结一些心理常识的误读

2023～

总结一些心理常识的误读吧。

第一，向别人倾诉可以释放情绪缓解压力的前提是：你在表达你的情绪和你的感受的时候，你自己是肯定的，对自己的情绪没有怀疑，不管因为什么，我就是难受。

这种情况下，你向他人的倾诉或吐槽或表达才有缓解情绪的意义。

如果你表达的时候一边说一边觉得不应该这样，有这些感受是不好的，需要别人的认可和支持你才能肯定，才能确定～那么，你对谁说，都没有多大用，如果对方理解你支持你最多是蜻蜓点水，隔靴搔痒～再如果对方不能理解那么你就会觉得委屈，失落，愤怒，挫败，在被自己的情绪反噬一遍。

所以，倾诉和表达情绪的重点意义是我们自己通过表达，看到自己的情绪，理解自己的情绪，支持自己的感受，而不是让对方理解和支持。

第二，情绪没有真假对错，只要发生了，体验到了，来了，就是真的，但是：

我们需要区分这个情绪是我们自己内心的创伤还是别人侵犯了我们的边界让我们有的。

不是和别人接触，我们不舒服了，就一定是别人的错，别人干了啥。

判定自己内心创伤情绪的四个标准：1，反应过于强烈；2，反复重复发生；3，持续时间过长；4，现实事实到底如何（避免脑补和臆想的投射情绪）。

判断完毕，是自己的问题自己承担，别人的问题就维护好自己的边界。

第三，面对现实生活中我们和别人有了冲突，我们要做的是：维护自己。

我们无法要求是否别人情绪平稳，是否讲理，是否照顾我们的情绪，

但是我们能做的就是，维护自己。不是让别人理解我们，放过我们，而是坚定的和自己站在一边，保护自己，维护自己的感受和感觉，不让自己受伤。

当我们不受伤的时候，不成为受害者，就没有施害者～事儿的性质就不同了。

所以发生冲突的时候，不是要我们学会吵架，或者多凶狠，嗓门多大，撒泼。

而是学会保护自己，维护自己。

2023，愿我们能学会有效沟通，让自己和身边的人都能愉悦。