1.准备了精美的日记本去整理笔记，整理一阶段的笔记，发现一阶段和二阶段有很多想通的内容。特别回忆了5R和ABC法则，发现ABC法则内容没印象了，打算再翻翻笔记好好想想并和同修找时间分享一下。写了几章发现写笔记耗时比较长，而我又着急复习二阶段的内容因此后面改成阅读整理书上的讲义然后钩划回忆复习。这样可以更有针对性更有利于我完成作业。但内心还是想最终整理好属于自己的nlp笔记。
2、早上吃饭的时候看到同事那有位置犹豫自己是否过去坐，旧的思维告诉我去吧这样有意思同事感情好，一个人显得孤独不合群。新的觉察是我要自己带上耳机吃，我时间很紧我要听课要独自品尝食物与食物与身体链接，我想沉下来，我不想没意义的说话，其实合群与否和吃饭关系不大，那只是一种局限性思维而已。
3，知道自己的内视低因此打算对自己的形象更加重视。充分利用资源了解一下让自己变美需要做的事情。我为我的计划而感到高兴我知道我会按计划一步步提高我内在和外在从而让自己更美好。
4，在健身房与私教沟通自己需要改善提高的地方，按教练的要求认真训练，我相信我的内心会支持我的身体一步步去向完美。我的身体的改变也会改善堆积的情绪和心里的一些问题。
5，听同修们的语音分享，看小猪姐姐的觉察日记看一些nlp人，我就像一个海绵充分的吸收，我想我会更好的觉察更有效的解决出现的各种问题。我觉察到我现在更喜欢用过去不擅长的文字来觉察自己的内心。
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