郭晓锋，请爱上你的全部，包括那个负面情绪

郭晓锋，请爱上你的全部，包括那个负面情绪

文作者 【日】宇佐美百合子《爱上坏情绪》

不想被讨厌，

常常感觉孤独、愧疚，

一跟别人比较就生出自卑，

做不到又放不下完美主义，

抑制不住的被迫害妄想症，

遭受一点儿挫折就开始悲观性思考……

这些坏情绪常常像摆脱不掉的影子一样纠缠着自己……

为什么只有我是这样？

如果这世上没有黑暗，

我们就不会发现自己是活在光明中，

更无法觉察到光明的价值。

如果这世上没有痛苦与悲伤的话，

我们就不会发现获得平和与喜悦是多么幸福的事。

负面情绪不是你的敌人，正因其必要，才会存在每个人心中。

然而，当负面情绪涌出时，我们会感到心痛，而我们为了逃避伤痛，就会对负面情绪视而不见，结果错失了让负面情绪成为助力的机会。

你过去所经历的伤痛，和你今后将承受的伤痛，都是让你了解真实的自己而不可或缺的原料。

举例来说，你是否有过这样的经历？原本你觉得：“这个人可以信赖。这个人能够理解我。”后来发现事与愿违时，你因大受打击而将心门关闭……

我也有过这样的遭遇，当时我悲伤得不能自已，用一语不发来抗拒这一切。接着，我开始感到不甘心，不由自主地怪罪对方、激怒对方。但这些根本就不是我的本意……

有时我们之所以会搞不清楚自己，是因为当负面情绪涌出时，我们就会自动关上心门，把我们的“真心”锁死在里面。

拥有负面情绪的人，不只是你。它是每个人心中都会有的感受。

老是想着“要是能让负面情绪都消失就好了”，反而会让心灵疲惫不堪，“只要不怕负面情绪，人际关系就会变得轻松自在”。

然而你心中或许会想：“就是因为有这些负面情绪，我的人际关系才会发生摩擦。只要没有负面情绪，人际关系就不会有障碍了。”

倘若你厌恶到想把负面情绪抹杀的话，这时你心中会发生什么样的变化呢？

其实，在这种不满的背后，藏着的是“无法摊开真心”的苦闷。若是硬要将负面情绪抹杀，这种苦闷就会纠缠着你不放。

我也曾在这种苦闷中挣扎过。“为何明明想跟他人有心灵上的联系，却又无法摊开自己的真心？我究竟是在想些什么？……”当我一边烦恼，一边探索自己的内心时，发现自己心中同时存在三种矛盾的情感：

”当我一边烦恼，一边探索自己的内心时，发现自己心中同时存在三种矛盾的情感：

①害怕一摊开真心就会被别人讨厌。

②就算我什么也不说，别人也该明白我的心思。

③连自己都无法掌握自己真正的心情。

你心中是否也潜藏着这三种情感呢？

这三种情感所产生的就是“对负面情绪的抵抗”。

①会让你“藏起负面情绪”。

②是“逃避负面情绪”。

③是“对负面情绪视而不见”。