负面情绪和躯体症状。
常见的负面情绪感受包括难过、生气、担心和害怕，严重的话就是抑郁、愤怒、焦虑和恐惧；常见的躯体症状有紧张、身体僵硬、胸闷气短、头晕脑胀、心悸、心慌、发抖、出汗或发冷、肠胃功能紊乱、便秘或腹泻、身体局部疼痛或瘙痒……
以上这些身体反应也都是植物神经（自主神经）功能紊乱的症状。
植物神经系统是人体的一个控制系统，很大程度上是无意识地调节身体机能，如心率，消化，呼吸速率，瞳孔反应，排尿，性冲动。 该系统主要是控制"应激"及"应急"反应。植物神经是内脏神经中的运动神经，又称为自主神经。内脏运动神经可根据功能特点分为交感神经和副交感神经；交感神经由脊神经发出，主要分布于内脏、心血管和腺体。副交感神经，分为脑部和脊椎骶部;常在动物体的中轴，由明显的脑神经节、神经索或脑和脊髓以及它们之间的连接成分组成。
人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡和制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用的时候,另一方则起反作用，很好的平衡、协调和控制身体的生理反应，这就是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破，就会出现各种各样的功能障碍和心身症状。人体如果长期的处于压力和负面情绪中，植物神经也称自主神经功能就会紊乱。压力解除、情绪得到改善并且形成稳态后就可以恢复，而改善情绪的有效方法就是情感疏导和认知调整。
负面情绪的躯体症状很容易被误认为是身体疾病，对患病的怀疑又会让人对自己的负面情绪和身体反应非常敏感，有一点不舒服就更加会疑神疑鬼，进而引发焦虑和恐惧的情绪感受，从而加重身体的躯体症状，形成恶性循环。想要打破循环，主要是觉察和调整自己的认知习惯，正确的看待各种身体上的不舒服，并且学会面对、解决、接纳和承担各种生活压力与不适感。
其实我今天想说的不止这些内容，其实我真正想了解和分享的是不同的负面情绪跟躯体症状之间的一个关系，比如疼痛通常会跟焦虑相关，但是没有找到相关的资料。好吧，我们经历过的一切，身体不会忘记，就先这样。
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