呼吸控制法

关于呼吸很多人都会有疑问，呼吸不是与生俱来的吗？为什么我们还需要练习呼吸控制法？

呼吸控制法是在瑜伽练习中一个非常严肃认真的练习内容，pranayama简单的翻译过来就是对呼吸的控制。Prana翻译过来可以把它理解为能量也可以理解为呼吸。ayama的意思长度、扩展、控制的意思。呼吸控制法指的就是对于呼吸有控制或者说是呼吸的扩展。

呼吸控制法对于瑜伽体式而言是更加高阶的练习，但它看起来似乎比体式更容易，那为什么我们要说它是比体式更高阶的练习呢，观察我们在练习呼吸控制法的时候是需要控制好呼吸的。我们不仅是在控制着呼吸也是在控制着我们身体当中的五大能量，所以就是通过控制呼吸来控制身体当中的五大能量。根据瑜伽来说如果这五大能量在身体当中的运转是正常的那我们整个身体才可以正常的运转。这五个能量分别是：根本气、中柱气、下行气、上行气和遍行气。这五大能量存在于我们身体的不同部位。根本气是从胸腔到头部在心脏部位流动，中柱气是从胸腔到肚脐，下行气所在的部位是在肚脐以下，上行气是在身体的中间并且是向上行走的，遍行气是遍布周身的。所以说这五大能量是负责着身体不同部位的一些功能和运转的。所以当练习呼吸控制法的时候你是可以让这个能量在它所在的部位正常的运行并且得到更好的活化和激活的。所以呼吸控制法它不仅仅是作用在呼吸上也是作用在呼吸更加精微的表现层面上也就是能量的层面，而能量最精微的形式之一就是气。。

几乎所有人都是可以来练习呼吸控制法的，我们在练习呼吸控制法的过程当中是在把一分钟之内呼吸的次数减少。一般每个人一分钟呼吸的次数是15到20次，但在练习呼吸控制法的过程当中我们可能把呼吸控制在一分钟只呼吸两到三次最多也就三到四次。如果你是一个非常初级的习练者你可能一分钟会做到五到六次，那么我们去减少一分钟的呼吸次数到底有什么目的呢？我们从身体层面上来解释，它能够很好地增加肺活量因为很多时候一个人的身体层面或者头脑层面缺乏能量都是他的肺活量太小了。有的人你单从身体的外在去看他感觉他是非常健康的但是一旦让他们从事任何的体力劳动几分钟之后就非常疲劳。这个问题很多时候就仅仅是因为肺活量太低了，身体当中二氧化碳的含量增加的太快，在肺部当中二氧化碳和氧气的交换太虚弱了，这就会让这个人非常的疲劳。

那么呼吸控制法能给每个人带来的益处第一个就是可以帮助他增加肺活量，同时在身体层面上还可以作用在肋间肌上。而在瑜伽的领域当中说到呼吸可以反映出身体的很多情况，甚至你可以通过一个人的呼吸来判断这个人可以活多长的寿命。比如我们人类一般一分钟呼吸在15到20次那么寿命几乎在80岁到120岁，而狗狗的呼吸一分钟是80次到120次所以狗狗的寿命一般是10到15年。你去观察乌龟它们四分钟才呼吸一次它的寿命基本在400 年到600年。呼吸不仅仅是让我们活下来，你用正确的方式呼吸会让我们整个的身体状况更为健康，不仅仅是帮助你活的更长还能让你活的更健康。在能

量层面上我们人体是有七个脉轮的，也存在着72000条经脉，它们是属于非常精微的一个存在，而呼吸控制法可以帮助我们清除这72000条经脉当中的杂质，这样能量就能够更为通常的运行。这样能量才能够很好地进入到中脉我们的几个脉轮才可能会被唤醒。而每一个脉轮都有它自身的特质，一旦能够激活某一个脉轮那么我们的身体就能够更好的从这个脉轮去吸收能量。其实关于呼吸控制法还有太多太多要说的内容。例如：我们如何正确的练习呼吸控制法？错误的练习会有那些伤害？呼吸控制法都有哪些？体式当中如何更好的运用呼吸？等等。