改变内心状态、理疗肌瘤、增生、甲状腺结节之类极为有效。
规律练习瑜伽半年开始练习呼吸控制法,练完体位法规律练习呼吸控制法。
呼吸控制法之前的准备练习。从下往上依次疏通自己的呼吸通道。
收腹收束:柔软横膈肌,平衡哇他能量,防止内脏下垂,治疗便秘,对肝脏、胃、胆、胰脏都有很好的按摩激活的作用。便秘会引起其他疾病,便秘是哇他失衡的表现,会影响其他系统的失衡。清晨静坐五分钟左右,排便后,空腹空肠练习收腹收束法,每天做。一定要有耐心,一周一个月一年。
站立调整呼吸、双脚分开与肩同宽(放松骨盆腰椎)、呼气俯身、手放在双膝上承重、屏息、假吸、屏息到10/67,吸气站立起身。3-5次
脾胃不好做完打嗝儿恶心做完疼,都属于正常现象。
禁忌:胃溃疡不做,经期孕期不做,高血压心脏病不做,严重的哮喘糖尿病不做。
火的扩张:早晨空腹空场肠做,手放在小腹,调整好呼吸,呼透气之后(小腹回到 的状态,不要像收腹收束瘪进去再推出来)把小腹往外推出去收回来,推出去收回来,推多少次自居屏息时间长短决定,推的时候感觉把骨盆里面的空间被充分推出向外扩张了,再收回来。不是为了推出去回来这样。(屏息状态下做10/67)推出去收回来再吸气。
练习完会打哈欠,犯困,胸闷得话力没有用对,练习几次就好了。
理疗一个人问题的时候从脾胃先入手,脾胃不好消化吸收转化不好提供不了能量,解决其他问题会很弱,其他问题都依靠气血来推动疗愈,脾胃是后天之本。身体层面,意识层面是接受的知识程度。消化吸收转化很快。
禁忌:经期孕期不做,痔疮脱肛的不做(先坐收腹收束和体位法理疗之后再做),子宫肌瘤慎重做,心脏病高血压慢性病不做。
狮吼:对甲状腺特别好,治疗咽炎喉咙不适和舌锁结合练习,疏通喉轮呼吸通道。
两个脚踝交叠臀部坐在脚后跟,臀部80%力手掌20%力,如果小腿疼膀胱经不通,按摩一下小腿,右脚脚踝按摩小腿到痛点停住臀部做下去压住,不痛了再换一个点。到膝盖窝位置从下压到上再从下压到上。然后换腿。呼气肩部稳定下吧找锁骨,眼看眉心。第一次做完停一下,再做下一次。做10-15次。
禁忌:不能饱腹之后做。做完舌根发苦正常。
好的练习经期时间和量都会恢复正常。如果时间和量减少,严重扰乱哇他,练习超过量了,练习属于消耗你的能量。
呼吸控制法结合体位法练习。
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