呼吸控制法

当你在日常生活中，有重要的事情需要处理，例如要开一些重要的会议，或是见某位重要的人物时，你如果发现你的心思非常混乱，整个人急躁又不安时，你该怎么做呢？这个时候，你就可以静下心来，做两分钟的呼吸控制法。让呼吸保持深长缓慢，并将觉知放在呼吸上，这样你就会发现，你的心思逐渐静定下来，集中力也会提高，让你可以以良好的状态来面对这些重要的情景。

若你要长时间的练习呼吸控制法，每天至少需要实修28分钟以上，不是只有3分钟的呼吸控制法，3分钟的呼吸净化法就可以达到。如果你每天可以练习半小时，长期下来你就可以随时随地保持在静定的状态，头脑非常的清明，意念也变得更为纯净，不会有纷扰的心思。也就是说，呼吸法所产生的效益将扩及到你的生活当中。

这个呼吸法也可以加强你的能量体，将你的能量体增强与加大，让你的精神更加的旺盛。这是呼吸法对能量体的助益。肉体和心智体可藉由能量体来支援，而唤醒能量体就能帮助肉体与心智体成长。