今天三伏第一天了，正式进入烧烤模式，天气热，感觉什么都不想吃，就想吃冰水果，喝冰水。
其实在北方吃一碗汤面，南方来一碗馄饨，吃完热热的出一身汗，排出体内的湿气和寒气，舒服。
《清嘉录》中有记载：“从夏至日起第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏，谓之三伏天。”
头伏和末伏固定为10天，中伏有时10天，有时20天。
而今年的“三伏”，7月16日至25日为头伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏，伏天长达40天。
伏天，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天，伏天里，有很多注意事项，......
入伏后开始贴三伏贴，三伏贴具有温阳助阳，增强身体免疫力的功效。另外可以冬病夏调，可以利用季节的优势，改善身体的许多隐疾，但三伏天也要特别注意，因为“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。
伏天是自然界给我们一个免费调理身体的机会，帮助排出湿气寒气，也是调理身体的最佳时间。
可现代人动辄空调，冷饮，冰激凌，冰西瓜不停，也很少给身体出汗的机会。如果不趁着这个时间，将体内寒气湿气排出，那湿气寒气积存在身体里，没有办法排掉，冬天就更容易生病。
我们要明白伏天是“防暑还是防寒”，在室外自然要防暑，但其实大多数人更要防寒。
伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦寒邪趁机入侵，也会引发严重后果，所以，必须要伏天要防暑更要防寒！
“三伏”听着和“福”同音，但其实应该叫做“三邪天”，而三伏天所携带的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！
这种天气我们该如何护自身周全？
在三伏时节，保护自身，我们要尽量避免以下5点：
1、脚底怕凉，千万不要贪凉快，把脚放入冷水里或者冰水里；
2、肠胃怕冷，冰淇淋，冷饮，冰西瓜，冰饮料，一切冰凉的食物，这个时间能不吃就不吃，不要给寒邪提供入侵身体的机会；
3、上身怕露，很多人为了凉快，露肩露背露肚脐，也有很多男生光着膀子，这时就不要了露了；
4、出汗最怕不换衣，出了汗的湿衣服要尽快换下来，本来好不容易出了汗，结果湿衣服不换，身体又把这湿气吸收去了，那结果岂不是更不好，爱出汗的可以多带衣服，及时更换。
5、洗澡千万不要用冷水，伏天身体阳气最盛，身体毛孔都是打开的，血管扩张，冷水洗澡容易让寒邪入侵，所以为了身体的健康，不要洗冷水澡。
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