1、没有时间表或时间表糟糕
因为时间表可以迫使你提前安排休息时间，如果说没有时间表，你就会玩手机到不知道什么时候休息，看一部剧可能会看到凌晨2~3点，当实在困得不行才睡着。第二天精神不好，学习效率也会降低。
2、没有计划
可以用日历计划法安排一天的任务，比如说我知道，我不能够阅读超过一个小时的文章或教科书而不感到累，所以通常会安排一个小时的阅读时间。之后，安排了更多创造性活动，比如拍摄、整理、清洁，甚至编辑图片或视频等等。
3、没有留有充足的时间
留有充足的休息时间也是很重要的，从事使大脑迟钝的活动，这是一个很大的禁忌，尝试看一下不同的活动动机水平有什么不同。对不同的人来说，使大脑迟钝的活动可能是完全不同的。在我看来大脑迟钝的活动主要包括：社交媒体上滚动浏览、观看无目的的电视内容以及短信聊天、玩游戏、刷剧。如果刚开始一天的学习前，你一定会有这样的想法，想要从事大脑迟钝的活动，这时候要记住5秒法则，默念5位数，立刻开始你的学习
4、比计划的更晚开始学习或工作
在工作时，不能尽可能充满活力，因为大脑还停留在之前做的事情上。不是应该停止做那些令大脑迟钝的事情，但是只允许自己在工作或学习之后做这些活动。就是在不破坏工作流程的流程的前提下享受那些罪恶的快乐的完美方式。
如果学习时间安排在下午晚些时候，学习结束时，允许自己去看自己喜欢的电视剧，但是要对自己在计划任务之前或期间没有做这件事负责。
专注于被动学习而不是主动学习，我不是专注的读者，但是写文章需要大量的阅读，几乎总是开始阅读课本半小时后，大脑就开始游离，这就是为什么积极学习对我来说如此重要。改变其行动的方式，如果再找到一种方法，把阅读变成一种再积极，再有创造任务，比如做笔记、制作思维导图或指南，我会立刻感到更有动力去做我的工作。
我喜欢通过画线，然后做思维导图的方式来学习，整理完导图后就开始用自己文字再把所学的知识描述一遍。因为我并没有把阅读的目标定在某一页上，而是快速地画线，第二遍再进行整理，这就是我坚持了很长时间的原因，
5、没有留下休息时间
休息时间是保持动力的关键。决定疲劳有很多不同的阶段，总的来说，它是你白天感到的压力的很大一部分原因，还有你浪费的一些时间。
例如，选择吃什么，穿什么，学习什么，什么时候学习，在哪里学习，这些都是可以提前一天计划的事情，让你有机会一个更流畅的工作流程，从一个任务跳到另一个任务，不要停下来浪费精力去做这些选择，把所有事情都写在日历上，从工作和学习等日常琐事中为未来的自己提供详细的指导，会更有效率，并提高你的自律 。
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