常做仰卧起坐可防妇科病

生活中有意识地长期坚持仰卧起坐，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果，86%长期做仰卧起坐的女性，其中妇科病的发生率比不做者低55%。

仰卧起坐动作简单:仰卧，两腿并拢。两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面。低头，然后，还原戒坐姿后仰卧，如此连续进行。

为达到最佳的锻炼效果，仰卧起坐时需要配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气。肩背触垫的瞬间屏气收腹，上体逐。抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气。向前引起低头完成动作。

仰卧起坐可锻炼腹部肌肉，收紧腹部肌肉，以更好地保护腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉，韧带和脊椎。腹肌沟有许多毛细血管和穴位，仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管。加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉，女性做的时侯，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

建议女性朋友一开始仰卧起坐可以10个为一组，一天至少做3组。40岁时应做到35个右/分钟，50岁时应努力达到25~~30个/分钟，年龄更大一些时。可逐渐减少。