我在心理疗愈的路上

我在心理疗愈的路上

早上，看到公众号“武志红”的一篇文章《又一明星自杀了，全世界3.5亿人正在遭受抑郁折磨》，遭受抑郁折磨的人就有3.5亿，那么已经被折磨死的人或者有抑郁倾向的人又有多少呢？接着，小女儿班主任在群里呼吁大家带小朋友看《妈妈再爱我一次》，她说昨天朋友圈看到两起关于小朋友跳楼的事件，而我身边正好有一个本该读高二的女孩因为心理问题厌学闭门在家，而最触动的是我每天都在经历着各种人际关系的心理压力。心理问题看来是不分男女老少的普遍性问题。

我问自己现实是什么？现实是我们就是生活在一个普遍不重视心理健康的大家庭里，目前只能看到极端的事实结果：自杀、跳楼，我们只知道身体健康的重要性，没有人去深度挖掘跳楼和自杀这个结果背后的本质原因。朋友菲菲说：老外看心理医生是常识，国人看心理医生会觉得和精神病同类。是啊，这是传统文化影响。那么我们在这样的环境中我们不想去医院，不想去心理咨询，不好意思跟家人朋友谈及，我们自己可以做什么呢？

我问自己可以做什么？我曾经抑郁过，我现在也存在心理问题，我能做的是分享我的心理疗愈路上的经历，我现在也还在路上，希望我的经历可以对你有帮助。

下面我分享我自己的想法和经历，按照自己成长总结的顺序：

第一、 觉察并看见自己的心理问题，解剖自己的内心。

你有过这样的发现吗？

经常失眠

跟他人说话过程中经常断片

你无法在公众场合发言，无比紧张甚至断片

人多你就会非常紧张

你总是一个人的时候无限制的对于一件事情一个人浮想联翩

你觉得孩子是我的，他的吃喝拉撒所有的选择都应该你为她做主

你在一个家庭里总是不敢大胆表达自己的意见，只要不死的事情你都随从别人

你是一个购物狂

你觉得金钱价值是高于一切价值的体现

你害怕带孩子在身边

孩子只要发脾气，你立马与孩子的情绪共生，进入孩子的情绪

你很看重别人对你的评价，甚至评价会左右你的情绪

你的情绪是否特别易燃易爆

你总是想翻看爱人的手机，找到一些你担心的秘密

如果家人做的事情不符合你的节奏或者想法，否则你将喋喋不休的唠叨不停

你害怕失败，甚至害怕女儿考试成绩不好

你从未心平气和的与家人商量讨论过一件事情，你无法接受家人提出否定的意见

你对孩子一般采用的是速效处理方式，比如吼、打、威胁等

……

你是不是你觉得自己身上都有过，是的，这都是很普遍的心理问题，可以自己解决的心理问题。如果不解决，堆积的越来越多，小问题肯定会变成大问题。

大家都知道，凡是看不见的问题就更谈不上解决，而我看见自己的问题是在全家人带着女儿回到四川老家，自己全职开始带女儿开始的。

面对女儿，即便女儿那时候才2岁，家里每天都上演着肆无忌惮的河东狮吼式说话方式，威胁(再这样我就不要你了，我就不爱你了，我就不喜欢你了)，条件（如果你不按我的意思做，那么你就要失去什么，停止什么，不准什么），批评责怪（你怎么那么爱动手，你怎么爱哭，你真的很不爱收拾），比较（你看别人家孩子为什么就可以分享自己的东西，别人家孩子那么听话），等等太多太多，最后肯定是武力镇压。这些对于我来说，我是极度讨厌别人用这样的方式对待我的，为什么我就这样肆无忌惮的这样对待自己的孩子呢？因为我的爸爸妈妈就这样把我养大的啊，因为我爸爸妈妈的爸爸妈妈也是这样把我的爸爸妈妈养大的呀，这种“遗传文化”成为了根深蒂固的潜意识，让我们毫无意识的就随意使用。我问自己：这样真的好吗？就这样继续吗？我很肯定的回答，不是。我看见了自己的问题，所以我决定改变。

也许你会发现这是普遍问题，每个人都存在的呀，是的，每个人都存在的问题，关键是你的态度，你是觉得全民问题不足为奇而忽略呢，还是觉得既然是全民问题就是一个大问题，我们能否从自己开始做些调整？取决于你的心态，取决于你是否想让这种轮回继续上演。从自己出发解决自己和身边的人的心理问题。另外，深度剖析自己，心理疗愈过程其实是很痛苦的，因为要必须要把自己的五脏六腑完全袒露开来，重新愈合。庆幸的是，有爱就可以融化一切，爱可以给你犯错的机会，给你愈合的时间。

第二、书

打开我的是女儿上幼儿园报名的时候，老师推荐给老公，让老公回来转告我的书名《好妈妈胜过好老师》。就从那开始，我接触到了育儿书籍，开始了爱看书，因为书中可以给予我很多当下的需要，而到现在我发现育儿育己的路是育己育儿才对，首先得解决我们的问题，我们才能养育好孩子。

所以我调整了自己的方向，解决自己的心理问题，大部分人的心理问题都来自于童年的创伤，然后是后面的经历，而我的问题跟大部分是一样的。我所有彰显的问题都是我父母带给我的问题，而我的女儿呈现在大家面前的问题也是我带给我女儿的。任何过去的创伤都无法抹掉，只能和解，学会挖掘那些让我们埋藏已久的过去，一点一点的让它见光暴露，面对它，跟它和平共处。从书中你可以受到很大的启发。关于我自己的细节我就不详述，除了文笔有限，还有出于对家人的保护，我自己清楚就好了。每个人都需要自己去学习。

我分享我解决自己心理问题的书单和亲子沟通教育的书单，这些书一直在我的书架上，是多次整理书架都不曾想过丢掉的书，有的甚至看过几遍，说明它们对我真的帮助不少。书，带给我们的是启发，打开我们的思维，需要结合我们的家庭情况，家庭成员个体情况来思考出适合自己家，适合个人的解决办法，而不是生搬硬套。还有就是，蜕变的过程是痛苦的，花了多少年成为的习惯需要花多少年调整，不要着急，对待孩子也是如此，我的孩子也是在随着我的变化而变化的路上。

我在心理疗愈的路上 我在心理疗愈的路上 我在心理疗愈的路上 我在心理疗愈的路上 我在心理疗愈的路上

（这些书是小女儿按照我的手机拼图帮我一本一本找好的哦！）

第三、寻找自己到底喜欢什么？想要什么？爱好！

越看书，你就越能善待自己，慢慢你就发现做真实的自己对自己很重要，对别人也很重要，尤其是对孩子。一个热爱自己，有追求有活力的母亲，她的孩子也肯定是阳光健康的。我认真的思考了很久，我到底喜欢什么，我喜欢孩子，我喜欢老师这个职业，我喜欢简单纯真，我不善于生意上复杂的人际关系，所以我参加专科和本科自考，同时围绕着这个方向学习。这让我的生活真的增添了不少过去没有的色彩。

第四、同伴的力量

你需要有一个能经常见面的朋友，全然接纳你的朋友，跟你有哭有笑，你们一起谈论内心深层次的问题和需求，让你总有说不完的话意犹未尽的感觉。幸运我遇到了。

第五、走出去。

总是窝在家里，总是窝在一个城市，你真的会闭塞，心似乎怎么也打不开。无论你的心灵还是身体都需要走出去。其实在我每年多次外出参加考试的时候我就发现，每次外出总能给我心理起到不同程度的调适作用。而今年参加一个工作坊的学习更是让我深有体会。全国各地从未见过面的人，几十个人带着同样的问题到一个地方学习，过程中毫不遮掩的问题分享、讨论，除了让你感觉你的问题不是只是你的问题，让你不再紧张以外，更让自己觉得走出来以后自己看到从未看到的一切，开阔了。

而至今我仍然在学习的路上，老公经常问我是要追求完美吗？我说肯定不是，我深知没有完美，但是我也不会以不追求完美为借口让自己不去学习，到今天我仍然有河东狮吼的时候，仍然有无法使用我学习到的沟通技巧的时候，只是负面频率慢慢在减少了，在进步就好。我的女儿也终究不会完美，做她独一无二的自己就好，我只想影响她成为一个情绪通畅的人，平静和谐的人，深爱自己的身体和心灵。人生的旅程本来就是活到老学到老的过程，我只想从我这里开始结束这种轮回中的伤害。

这很难，仍值得我们全力以赴。

我在心理疗愈的路上