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2020-08-16

2020-08-16

作者: jane生活 | 来源:发表于2020-08-16 23:06 被阅读0次

自我觉察日记大纲:

1、主题是什么?

情绪失控

2、事件是什么?

下午公司在统计委托数量比例,担心平台关黑有的销售员无法正常工作,我前几天跟业主签的销售委托今天刚得到签字。正准备录入系统,旁边的同事提醒我,我另有一套房屋信息,证件没有上传,信息不完善。我:在哪里上传,忘记了什么工作……自己一串疑问?后来发现是自己的系统内没有上传证件。没有人告诉我,什么时候在哪里上传这些图片?系统里挂牌后还有许多步骤……这个房产交易平台,我刚来公司,没有人系统给培训,主任也是遇到哪就教到哪里,我的记忆都是一块一块的,整个流程没有从头至尾全部操作完整过。我不知道怎样算是一个完整的挂牌。现在着急用,这个告诉我这样那个告诉我那样我就能在哪里,不知鼠标点到哪里……内心着急,眼泪控制不住流下来……

3、即时反应是什么?

着急,想哭,眼泪流下来。手停在那里,任凭别人说我什么都不想做。嘴里说:我不想做了……烦死了

4、此刻身体的感觉如何?

就是想哭,委屈……

5、内在对话是什么?

没有人好好教过我,我不会,

6、内在感受是什么?

有点羞愧,委屈,觉得自己不好

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

我做不了了,我什么都不想要了,我放弃了,我认怂了,我不想负责任了

就像小时候,做题,做事。不会了,开始还研究一下,后面自己研究不明白,就急(背后是怕顺,怕嘲笑)就有情绪,也不说,就在自己酿的情绪里面出不来,别人在旁边越是急,我就更发蒙,着急,就开始哭。

8、发现自己有什么限制性信念?

不敢勇于表达

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

对于工作着急要,在我这里不能很快的拿到结果,同事在旁边指点,我会因为跟不上,对自己评判。内心也积压了很多情绪,最近总被主任说,眼前又出现状况,心里急,当评判产生,就有了情绪,由于情绪让自己不能后面理性的看到眼前发生的事实真相。

10、可调整的回应和选择是什么?

无论事情多么着急,遇到困难,要在自己的中心,要去表达自己的问题,卡在哪里要让周围的同事清楚,原来没有接触过这个环节,自己不会,请大家帮助指点一下。至于主任,要找机会跟他表达一下自己内心的想法。

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