今天是什么日子
起床：今天6:00就起床啦，起来之后呢，转了一圈这个发了一个朋友圈的视频，是关于儿子洗澡前锻炼身体的，我给他训练的主要就是突出的引体向上，现在7:09才坐下来开始写日记。
就寝：昨天晚上的就寝情况果不其然非常不好啊，这个时间太仓促了，昨天还是应该多留一点时间给有氧运动，把汗给排掉，把咖啡因给排掉了。
天气：今天天气有点下雨的迹象，昨天夜里应该是下了一场暴雨吧。早上有点湿湿的感觉闷热的感觉。
心情：心情很棒啦，老婆孩子昨天专门到公司的公寓来找我了，这个这个周末我们就在一起在南京玩一玩。
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件重要的事情就是把一些杂七杂八的文件给他处理好了，主要就是公司内部的吧。今天还需要把思路再捋一捋，好好的摸一摸脉络，争取星期一把它全部收尾收掉。
第2件重要的事情就是接老婆孩子到火车站把他们接过来，这个还是比较幸福的，一家人在一起多棒啊。
第3件重要的事情就是昨天下午的训练总体上是满意的，达到了一定的训练量，就是硬拉这个动作，每次做完了以后腰还是有点疼痛的，我就想找个时间去问一下教练，如何解决腰疼痛的问题，是不是自己的动作不够标准？特别是今天早上起来弯腰这个动作都不能做了，我只能直上直下的，这个早上起床之后我喝了两瓶勺的蛋白粉，希望对肌肉恢复有一定的促进作用吧，另外一个今天上午利用时间还是要把背部肌肉好好的放松一下。
改进：需要改进，我觉得就是对待顶头上司的态度，第2个改进呢就是训练的方法，不要太刻意的去追求一些大重量和奇怪的动作新颖的动作，一定要把基础的动作给练扎实了，扎扎实实的稳步推进，昨天晚上老婆帮我拍视频，我看到自己的背部还是有很大的进步的，比以前宽多了好看多了。
习惯养成：周目标·完成进度
这一周的目标，就剩星期五一天啦，星期天的晚上可能还要再在公司继续加个班吧，嗯，总体而言要把任务完成了。
学习·信息·阅读
通过实践健身这个时间去学习一些新的知识吧，我觉得这个过程是非常快速的。每天不断的去实践，反过头来在家里面在进行一些科学的学习，然后第2天再去时间来回的循环，这样进步是非常快的。总而言之，一个人不能放弃学习，而且不能放弃世健，两个要相互结合，相互促进。
健康·饮食·锻炼
健康方面睾丸的右侧有点疼痛吧，是不是最近坐在办公室的时间太长了，要正常起来走一走转一转。
还是要多注意自己的身体，不能够太疲惫啊，要多加的去保护。人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.第第1件美好的事情就是和老婆孩子在南京市区转一转，玩一玩开心一下。
2. 第2件美好的事情就是期待自己的身材健身进步越来越大吧。
3.第第3件美好的事情就是周末呀，周末又可以休息调整一下了，这样会有一个缓冲。
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