社交媒体依赖症

                          

   不知道，你有没有这种感受，自从你有了手机之后，你每天都离不开手机，当有人问你，你拿着手机干什么的时候，其实你自己也不知道干什么。看朋友圈，看新闻热点，和别人发微信，于是，你一小会，一个上午的时间就这么消耗掉了，什么事情都没有去做，什么认知都没有升级。

     上面的现象 ，我们用一个词语来表达，叫做社交媒体依赖症。曾经我和你分享过这么一个观点，人与人之间的区别在哪里，就是你的大脑中知道的东西比别人多那么一点点。一样的道理，当你知道社交媒体依赖症的时候，那么你就不是你自己了，你的认知升级了。好的，今天的文章，我就详细和你聊聊社交媒体依赖症，同时和你分享怎么样面对这么方法，同时给我的一些感悟，好的，我们现在开始：

第一、  深层次需求

     我们人类做任何行为都是有动机，其中就是两个动机，一个是基因动机，还有一个我们人类自己的动机。社交媒体依赖症，这就是一种基因的动机，也是我们人类最深层次的需求，接下来，我就详细和你分享一下，这三个需求：

   第一个就是互动，什么意思呢？就是我们人类有一种表达的欲望，我们很期待加入群体中，和他人进行互动，在互动中，表达自己的想法，更为重要的是，我们期待能够在互动的过程中，我们表达出自己的观点时，我们能够得到他人认可和反馈，在这个过程中，我们会感觉到非常的开心，非常的快乐。

   第二个就是新知，其实这个观点，我在之前的文章也和你提到过，就是我们人性非常喜欢变化的信息，这个变化是可以是事物本身的变化，甚至我们大脑认知和真实世界不一样的变化，只要我们大脑没有见过的信息，我们都认为这是新奇的信息。我们在感受这种新奇的信息过程中，我们会感觉到非常的开心，非常的快乐。

   第三个就是娱乐，比如说，网络上幽默感的信息，还有各种各样的歌曲，也是能够让我们感觉到很快乐。

   因此，以上三个方面，就值得我们在社交媒体上消耗大量的时间，我们在这上面消耗巨大的能量，直到我们感觉到非常累，从而停止在这上面的活动。

第二、  方法

   那么我们应该怎么办呢？难道，我们就被这种社交媒体依赖症所消耗大量时间和精力，消耗我们大脑大量的能量吗？这就是我想要和你探讨第二话题，我们不要做基因的主人，任何基因驱使我们去接触社交媒体，我们要做自己的主人。需要做到以下三个方面：

   第一个就是屏蔽，什么意思呢？就是我们要把自己的黄金时间，也就是自己能量最高，注意力最集中的时间，拿来学习，思考，工作，在这段时间内，我们完全可以屏蔽掉各种各样的社交，甚至可以让自己的手机离自己远一些，只要这样我们才能够让自己高效的工作、学习、甚至思考。这是我们必须要做到的，也是非常重要的。

   第二个就是集中，什么意思呢？很多人会说，那么我们一直屏蔽也不行的啊，我们还是要和他人沟通交流的啊，没错，这是我们人的本能，我们也有自己的欲望，更为重要的是，我们还需要利用社交媒体进行工作的呢。没错，我们可以安排另外一个时间统一进行和社交媒体打搅到，比如说，午餐后，上午11点 或者下午3点，甚至在开会的时候，你也可以做这样的社交，满足自己的社交欲望，更为重要的是，开展自己的工作。

   第三个就是释放，什么意思呢？每天都是屏蔽和集中，我们能不能在周末的时间，完全不去触碰手机，这就相当于手机恢复出厂设置，在这一天中，我们就和真实世界打交道，陪伴家人，陪伴孩子，甚至自己看看书，学习，思考，写作，恢复自己的大脑的能量，让自己能够更加有精力的去工作。

   这就是我和你分享的三种怎么样管理好自己的社交媒体的三种方法：屏蔽 集中 释放。

第三、 启发

最后，我想要谈谈我的启发，有两个启发：

第一个启发，我学习了那么多，思考那么多，写了那么多，我有一个发现，那些高手，无论是在工作上，生活上，还是其他方面，他们都是能够管理好自己的大脑，领导好自己的大脑，让大脑成为我们自己的主人，而不是你成为大脑的主人。比如说前段时间提到的能量限制，也就是饮食限制，这也是管理大脑的方式；再比如说今天讲的，怎么样管理社交媒体依赖症，也就是我想要和你分享的快乐限制。自律等于自由，有些时候，这句话说的真的非常有道理。

 第二个启发，就是我们人类的一天或者一生的能量是一定的。我经常说，上帝是很公平的，你一下子释放能量太多，这个能量包括吃太多，娱乐太多等等，那么你的生命结束也就会很快，我们必须要让自己的能量一点点释放，这样我们才会活得越来越久，也就是我这段时间和你说的长寿。时刻珍惜自己的能量，珍惜自己的注意力，把自己的能量多留给自己的身体，留给思考，留给学习。

  总之，今天的文章可能比较短，和你分享了社交媒体依赖症的底层需求和我们应该怎么样应对这种社交媒体依赖症的方法，以及我的一些启发，期待今天的文章能够给你带来一些启发。