现在很流行减肥饼干、减肥饮品，甚至还有酵素、减肥茶、减肥的药品等等，美容院里拔罐减肥、针灸减肥等等。这些减肥方法真的有用吗？
显然，药物和医学的减肥方法肯定会起作用，但是这样的减肥方式的副作用却不容小觑，网上屡见不鲜的某某女士因什么药物引起了什么样的副作用，真是让人望而生畏。
减肥饼干及饮品之类的减肥食品是有依赖作用的，不用的话反弹是必然的。所以，唯有从运动和日常的饮食中找答案了。
运动不仅可以增加人的基础代谢、强魄健体，也会提高人的幸福水平，因为运动可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺能使人的神经兴奋。可是过度和不适的运动不但不会给身体带来好处，反而会引发各种关节肌腱的疾病。我觉得正确的做法是：
首先，查阅大量关于人体运动系统训练的图书。需要了解人的生理结构，肌肉分布等以及不同部位肌肉的训练方法。了解各运动中的注意事项，避免受伤。
其次，确定自己的身材类型、选定适合自己的训练方式，并制定适合自己健身的计划。必要时可以咨询健身教练。
然后，下载并安装至少一款运动App，记录自己的身体状况。
最后，适时的调整自己的健身计划，并一定要遵守自己的健身计划。
需要注意的是：一定要有氧和无氧运动的结合，力量、核心、拉伸、平衡协调发展，运动完后需要肌肉放松和拉伸，不同的人根据不同的需求有目的性的选择训练方式。
当然，我是为了减肥，所以我个人比较喜欢先做无氧运动后座有氧运动的方式，腰腹需要每周至少三次，每次运动完后都要拉伸至少10分钟。
锻炼结束后的饮食对于减肥的人是很关键的，由于健身后肌肉酸痛，需要补给蛋白，所以运动后喝些奶制品或者碱性的水果都是不错的选择。由于我一般晚上运动，所以我会喝一杯酸奶。
节食减肥的效果虽好，却不是个好方法，我曾经也试过，短短一个星期快速瘦了10斤，然而反弹也快，况且总不能一直都节食吧。
坚持锻炼和饮食清淡才是最好的减肥方式。
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