日计在一晨

古人讲究日出而作，日落而息。放眼当下，随着时代科技水平的提高，层出不穷的娱乐活动丰富了我们的夜晚，但同时也引发了一系列的健康问题。

夜猫子这个词不知什么时候已经成为我们的代名词，有的人或许迫于生活的无奈而加班熬夜，但更多的人是对某些电子产品产生了巨大的依恋。曾几何时，我们再也看不到清晨五点钟的太阳。我们在熬夜加班写稿子，我们在喝着咖啡挑灯学习，我们在王者的战场上疯狂呐喊。

渐渐地，我们被黑夜吞噬，白天的我们是无精打采的，只有深夜，我们才能焕发出勃勃生机，在那个看似兴奋的躯体下，有一只无形的手正在由外而内，由远而近把我们拖向死亡的边缘。

清代医家李渔曾指出，“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚股强筋。”我们一直有一个误区，认为睡眠是时间问题，其实是时段问题。

中医从天人合一的角度观察生命，所谓睡眠中的时段问题也是要与自然相统一。中医常说春夏养阳，秋冬养阴。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点日冬。

日春时，阳气从肝出生，肝属木，有向上向外舒展的特性，阳气开始生发。日夏时，阳气在心里生长。日秋时，阳气渐渐往肺里收。日冬时，阳气完全藏进肾里。中医讲究惊蛰起床，5点为惊蛰，此时为阳气生发之时，体内的阳气转化为清气，发散出去。如果错过这个时段，阳气就会憋在体内，转化为火气和浊酸。

日春起还是日夏起，睡眠在时间上都是一样的，但质量可是天差地别。前者一天精神抖擞，思维敏捷，身心愉快；后者则无精打采，萎靡不振，头晕眼花，嘴中乏味，脾气火大。最可怕的是，长此这般下去，肝气郁结体内，肝还主酸，酸性物质堆积起来大面积腐蚀着肾，最后导致一系列的肾病。

晚9点到早3点这6个小时当中，21点-23点为亥时，三焦经最旺，三焦主持诸气，总司全身气机，通百脉。亥时不睡，百脉皆伤。23点-1点为子时，子时胆经最旺，黄帝内经中说，“凡十一脏皆取于胆。”五脏六腑取决于胆气的生发，全身气血才能随之而起。胆气虚，全身脏腑功能下降，人体机能大大降低。胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症，精神分裂症，强迫症等。

一年之计在于春，一日之计在于晨。我们无法征服自然，就应该与自然和谐相处。中国古话讲，“药补不如食补，食补不如天补。”而睡眠的良好时段便是维持强健体魄的重要前提。

人的一生说长不长，说短不短，但最灿烂的年华我们不应该轻易舍弃，手机中的抖音看似有趣却在不知不觉中瓦解你的思考，电脑上的网页游戏隔着屏幕将你拉入无底深渊。放下你的手机，合上你的电脑，该休息的时候就去睡觉，明天的工作学习，未来的任务承担都需要你有一个健康的身体。

惊蛰起，看初日，照聘婷。风露珠倾，花香鸟鸣，日计在一晨。