欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第1887天早安问候。
伴侣吵架，一定不要去证明谁对谁错，而要去寻求关系和谐是目的。这就需要退出自己的立场，分享彼此的感觉、努力认同对方，进行有效沟通。
要进行有效沟通，必问自己的7个问题不能忽略，这七个问题给出的答案必须牢记。
问题1:我想要什么？
答案:关系和谐、达到双赢的结果，而不是破坏。
问题2:有没有误会要先澄清的？
答案:不去因为自己的假设指控对方，澄清事实真相，避免误会。
问题3:我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？
答案:我们所看到的外在世界的每件事，都是我们内心世界的投射。所以要搞清楚到底是对方让我不愉快，还是我自己的想法让我不愉快。
问题4:我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
答案:一旦你发现自己的情绪很熟悉，这个情绪一定不是另一半让你有这种感觉的，而是你自己原有的内心创伤被碰触了。
问题5:这种情绪是怎么来的？
答案:你心中无意识的部分在体验到某事时会产生反应，很多负面的情绪，如悲伤、恐惧和愤怒，都是小时候和家人互动时产生的。你不能怪罪到伴侣身上，而要去分享让彼此懂得~。
跟伴侣分享这些情绪有两个好处：
一、你知道这些情绪早就存在，伴侣不是造成你这些情绪的祸首；
二、分享的过程能让你看清楚情绪的每个小细节。
问题6:我该怎么回应这种情绪？
答案:把全部的精神都集中在情绪上，不做任何评断，那么情绪就会转化成更高形式的能量。
问题7:我能不能用爱来回应这种感觉？
答案:可以，学会平静的感受痛苦时，痛苦便会成为一个礼物，让你找到失去或遗忘已久的东西，让你清醒该做什么?这样你就能够体验更高层次的快乐和创造力。
所以，每当你陷入争吵时，赶快进入以上问题与答案进行自省，你就会找到吵架的真相，避免自我伤害与伤害对方，你们的亲密关系也不会遭到破坏。
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