每天进步一点点

做坚持行动家，每天进步一点点。昨晚11点00睡觉，今早6点20起床，7点20上班，晚上6点跑步。

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，调好闹钟，关闭灯光。

起床：闹钟响后，穿好衣裤袜，洗漱好。

阅读：纸质书，读时打记号，做笔记。

手机用途：沟通，学习刷题，写文章，每次使用前停顿5秒。

本周开始，要写复盘日记，每周一次。

成长

1、日更：完成114天

2、读国学打卡《大学》：完成60天

3、当日最重要的一件事：完成22天

4、每天阅读：完成22天

5、每天了解新闻：完成3天

健康

1、坚持运动：完成1280天

2、补钙深海鱼油卵磷脂VE：完成36天

3、养生（每天梳子按摩头皮／艾灸穴位足三里和三阴交）：完成10天

4、关注早餐营养（红枣桂圆红糖枸杞当归鸡蛋汤，银耳莲子冰糖桂圆枸杞鸡蛋汤，薏米黑米黑豆绿豆红米糯米小米莲子花生粥）：完成7天

5、每天一分钟平板支撑：完成5天。

和小朋友一起跑步 坚持运动1280天