觉知力
首先，就是要能够有觉察的能力。
我们人类常常是处于三种状态之中：
第一个，就是没意识的。
这是一种自动化程序导航模式。
情绪是脱缰的野马
我们大部分人，还是多多少少都会有对生命状态的不如意的，或者觉的能更好。
第二个，就是有觉察的。
比方说发生了什么事情，我觉察到我自己有情绪了，或是觉察到对方的情况是什么，我就警醒到了。而不只是完全管我自己想要做的事情，没有观察到整个环境以及对方的反应是什么，他的状态是什么，那这是一种所谓的觉察。这种状态也不错。
第三个，自我觉察。
能够自我觉察是最棒的的。比方说当我有情绪的时候，会问我自己，我这个情绪是从哪里来的呢？为什么我会生气？为什么会把这句话当真？或是觉得这句话就是针对我的？因而我起了一些反应。这就是在觉察的更深一层，是一种自我的觉察。
【今日功课】
静下心来，回忆在自己生命当中：
什么时候你是无意识的？
什么时候你是有觉察的？带着欲望和恐惧、有情绪动力，没有办法回到自己的中心，被情绪操控。
什么时候是有自我觉察的，能够为自己的感受和经验负责的？观察自己，我会什么会有这种情绪？来源是什么？
回到自己的内心，观察自己此刻我的想法、感受是什么，就可以帮助扩展我们的意识，把意识层次从第一层带向第二层、第三次层，只要去注意自己的想法、感受，创造一条新的新的大脑神经回路的系统，不会堕入第一层的无意识状态中去了。这样的话生命就有可能改变了，因为你可以成为你头脑的的主人、你反应的主人，不是被原来的旧神经回路或是旧驱动程序所控制了，他就对内在的发生的经验负责，不在为外在的人事物带着走。
笔记整理5-7
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