今日导读
抑郁康复从来都没有标准答案，每个人都需要独自面对生命给我们设置的考题。
当你接纳了自己所经历的是你必须要经历的，不抗拒，不埋怨，专注于行动，那么，当你克服了这场考验后，你会迎来一个全新的自己。
希望今天带给你的这个故事，可以让你看到人生的各种可能，给你在黑暗中前行的力量。
4年前，她被抑郁击倒，如今已快40岁的她，却觉得，自己人生的第二春才刚刚开始，曾经的那场突然袭击她的抑郁，在让她经历人间疾苦的同时，也改变了她的人生轨迹，而她在抑郁康复路上采取的各种行动，不仅磨练了她的意志，让她变得更坚强、更勇敢，更帮助她找到了新的人生方向。
衷心希望每位郁友都能够抓住抑郁这个改变自我的契机，成就更好的自己！
这是《郁金香》的第323个郁友故事
正值五月，百草芬芳，莺歌燕舞，这是我最喜欢的季节。
但是四年前的这个月，我却经历了人间炼狱。
先简单介绍下我的情况，2019年5月，我因为脸麻，不停地查百度，把自己查抑郁了（这真是血的教训，告诫大家，生病了真的不能查百度，要到专业的医院就医，网上都是癌症起步）。
然后，我就开始了自己的就医之路，从此，我跟抑郁结下了“不解之缘”。
在这个过程中，我经历了大家都经历过的低落、坏情绪，和康复后的波动，具体细节我就不过多赘述了，我相信懂的都懂。
可能我现在说得很轻松，好像轻描淡写一句话就总结了我之前的生活，但其实，抑郁并不是风轻云淡地飘落在我的生活里，痛苦的日子我也真真切切经历过，一切皆有因果，它在让我经历人间疾苦的同时，也改变了我的人生轨迹。
不过我今天更多地想和大家分享的，是我如何走出抑郁的经历。
我相信每一个抑郁的人都知道抑郁的痛苦，但是我们别无选择，只能一直往前走。可能每个人情况不一样，我就再次分享下我的康复经验，这可能不适合每个人，但是跟我同频率的人可以试试。
药物，是保护我的铠甲
首先，定期去医院就诊。
我目前还在吃着少剂量的药，我很信任我的医生，是因为我第一次面诊的时候，我走的时候他给我一个坚定的眼神，告诉我，会好的，能调好。
我便在冥冥之中相信了他的话，感觉他的话像一道护身符，在我日后的每一个困难的日子，成为我的铠甲，让我与黑暗搏斗。
很多人可能抗拒吃药，但是我不抗拒，因为我本身就在制药行业工作，十几年的工作经验告诉我药是治病的，不是害人的，因此我对药理毒理有正确的认知，科学的认知才能正确指导你的行为，而不是盲目愚昧的人云亦云。
不过我还是建议服药的郁友，每半年做一次生化全套，然后把结果反馈给你的医生，看看是否需要换药。如果真的需要终身服药，我觉得也并不恐怖，只要能保证你的健康，吃那几粒药算什么，高血压患者不也终身服药吗？
跑步，改变了我的精神面貌
其次，我遇到了跑步，这是我这几年最大的收获。
从两公里都要歇几次开始，到后来的轻松跑半马，从2020年至今，我跑了3000多公里，累计11个半马。
我觉得跑步是对抗抑郁最好的良药，早上跑完让你神清气爽，让你意志更坚定，跟黑狗斗争又增加了力量。
没有尝试过跑步的郁友，可以试着去接触跑步，我也是从零开始的，可以先加入当地的跑团群，学习一些跑步知识，科学地跑步才能让你跑得健康。
不要和他人攀比，只跟昨天的自己比较，每一点进步都是你前进路上的力量，慢慢积攒，终有一天，你能量的小宇宙会爆发，赐予你无穷的力量。
跑步不仅给了我健康的体魄，更是改变了我的精神面貌，让我遇到困难更坚强了。
特别是在最后的冲刺阶段，我总会对自己说，再坚持一下，马上就到终点了，于是乎，在我波动或者情绪不好的时候，我也会告诉自己，再坚持一下。
我目前一般是隔天跑一次，一次七公里，一次45分钟左右，基本慢跑，有赛事才会参加马拉松。
我的跑步记录考试考证，疗愈了自己
最后，我想说，其实治疗抑郁有一种药叫考试，考你需要的，可能对你职业有帮助的试。
我知道很多人可能对此无法理解，都已经抑郁了，精神状况这么差了，怎么还要做这么累的事情呢？
但我的的确确是通过备考、参加考试、取得成绩这一系列行动，获得了内心的力量和生活的动力。
2020年，我考了初级会计证，2021年，我参加法考，客观题通过，主观题差4分，2022年，我二战主观并顺利通过法考，明年，我会去做一名律师，实现我退休后为家乡提供法律援助的梦想。这些经历，成为了我人生的一个重要的转折。
在备战法考期间，我坚持每天4:30-23:00的作息将近两年，有人问我不困吗？我说不困，可能是因为有运动的加持，我总是能量满满，但是也会适当给自己安排休息，一周会休息半天，自己看情况调解。
2021年我第一次接触法考，主观题没通过，于是2022年我二战主观，那种压力真的不言而喻，因为这次主观不过，我的客观成绩作废，一切要重新开始，百分之十的通过率这个残酷的现实，让这个考试真的是举步维艰，况且我还是一个非法本小白老阿姨。
但正是这种压力给了我重建心理、调整心态的练习机会，有时候我也会想很多，要是不过怎么办，我就自己一问一答，不过再继续考呗，反正都到这份上了，再坚持一下。
专心埋在学习堆里我慢慢疗愈了自己考试那天，我也是做着做着就感觉能量不足，但是我告诉自己，再坚持一下。
走出考场后，我不知道自己考得咋样，心里有些忐忑，但我告诉自己，过去就过去了，不要往回看，往前看。
等待分数的日子，真的是比考试还难熬，各种设想，各种假设，但是我都克服了，我没有陷入自己的思维想法，而是采取行动，我继续学习，考完试的第二天我就开始了考研英语的学习和今年客观题的准备。我想万一不能过，今年还得考客观，万一过了，我今年考个在职研究生。
我写这么多关于我考试的经历，不是为了炫耀我有多努力，比我努力的人多了去了，我只是想为郁友们提供一个康复思路：在我们脆弱又不知何去何从的时候，给自己设定一个明确的目标，并全力以赴，也是一种疗愈自己的方式。
很多时候，困扰我们的问题是时间太多，想得太多，做得太少。而当你把有限的精力集中起来，专注做一件事情，全身心投入，再无精力去想其他事情，并在那个过程中感受到自己的心流，那么，这就是一种自我疗愈。
可以说，考试、考证，就是我疗愈自己的一种方法。
也许又有人会疑问，备考期间压力那么大，你都没有问题吗？
确实，在备考期间，我也遇到过情绪波动，但我的应对方法是依然坚持学习，当我注意力不集中了，开始东想西想了，我就一次次拉回自己，重新让自己的心念专注在学习上，结果后来不到一个月，我就恢复了。
法考的顺利通过，让我无所畏惧，毕竟，那么难的考试我都通过了，其他的困难还算什么呢？抑郁也不算啥了。
考试，增加了我抵抗困难的底气。
走过抑郁的40岁，人生开始第二春
虽然我今年快四十了，但是我觉得我的第二春才刚刚开始，在我眼里，年龄只是个数字，种一棵树最好的时间是十年前和现在。
在没生病前，我也考过证，但是都没有坚持下来，一事无成，自从生病后，我做啥都有毅力，可以说定的目标都实现了，我感到自己焕然一新，人生有了一种重新开始的感觉。
我的行动也带动了家中的学习氛围，这几年，我老公也开始跟我一起学习，他考了执业药师证、二建证，今年一级注册消防工程也是顺利考过，我们能在边带娃上班（家里没有老人来帮忙）的情况下，边取得这些成绩，真的不容易。
今年，我和老公一起考在职研究生，我们家现在的氛围就是学习，高中时候我们是同桌，现在还在一个桌子上学习，真的是缘分。
这四年的经历让我明白了，一切都在冥冥之中注定了，一切皆有因果，你所经历的是你必须要经历的，不要抗拒，不要埋怨，而是行动起来。
你努力、越幸运，你只要慢慢努力，生活便会发生一点点改变，弯道超车未尝不可实现，抑郁是改变你命运的一个契机，而不是压倒你的稻草，就看你如何去做了。
我希望我的经历能给在黑暗中挣扎的友友们一点力量，加油！你的生活你可以重现阳光明媚。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。
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